Sundhed

Sådan fjerner du maven i en uge: De 5 mest effektive måder at tabe hurtigt


Når det kommer til at tabe sig, har kvinder oftest i tankerne behovet for ikke at sænke ydeevnen på skalaerne, men for at fjerne maven. Og jeg vil gerne gøre det så hurtigt som muligt. Kan jeg fjerne maven i en uge derhjemme, og hvad skal der gøres for at gøre dette?

Sådan fjerner du maven i en uge

For at opnå maksimale resultater hjemme, er det nødvendigt at kombinere sådanne ting som ordentlig ernæring og motion. Du kan enten gå på en hurtig kost eller blot fjerne fra din kost skadelige fødevarer og kalorier måltider. Der bør lægges særlig vægt på morgenmad, fordi de vil give dig energi til hele dagen. Og i den resterende tid kan du begrænse lys snack.

Kost til at fjerne maven i en uge

Ingen kost vil magisk fjerne din mave, men du kan gøre noget. For eksempel kan du i løbet af ugen sidde på en kompetent, afbalanceret kost, der vil gøre dine øvelser mere effektive.
En af varianterne af en sådan diæt er en blomsterdiæt eller en diæt på 6 kronblade, der indebærer at spise forskellige fødevarer i 6 dage.

Sådan fjerner du maven uden kost

Hvis du ikke vil sulte eller begrænse dig selv i mad, er det fornuftigt at vende sig til specielle øvelser.

Øvelser for en flad mave derhjemme

curling

Denne øvelse er rettet direkte mod at skabe en flad mave. For at gøre dette skal du ligge på ryggen, bøje dine albuer og begynde at dreje bevægelser i forskellige retninger. Det er nødvendigt at udføre bevægelser omkring ti gange, hviletid og gentag cyklusen.
Unsplash

ups

Ophold i en tilbøjelig stilling, bøj ​​knæene og fold dine arme bag hovedet. Forsøg at rejse sig fra gulvet ved hjælp af underlivets indsats, rive af scapulaen fra gulvet.

Træn på farten

Og endelig skal du ikke rabat den velkendte øvelse på farten, som er at spænde og slappe af i mavemusklerne, mens du er på arbejde, i transport og andre steder, når du har et frit øjeblik. Denne enkle øvelse vil også hjælpe dig med at gøre maven flad.