Kostvaner

Kefir kost, eller hvordan man taber med 10 kg om ugen


Kefir diæt kan kaldes en af ​​de mest populære for vægttab. Hun er forpligtet til dette, sandsynligvis for hendes enkelhed - det er straks klart for alle, at kefir er det vigtigste produkt i det. Et nyttigt produkt, der er velkendt fra barndommen, er bestemt ikke skadeligt, og resultatet er virkelig imponerende. Men det er en ret streng og seriøs kost. Hvad skal du vide om det, og hvordan man kan tabe sig på en kefir diæt?

Fordele og grundlæggende principper for kefir diæt

Princippet om kefir kost er, at i løbet af ugen bliver kefir det vigtigste produkt, du bruger. Forskellige fødevarer kan føjes til det afhængigt af hvilken type diæt du vælger.

Typer af kefir diæt

Grundlæggende diæt

Standard kefir diæt, hvilket er det, selvom kefir vil være hovedproduktet på dette tidspunkt, skal rationen suppleres med andre produkter i overensstemmelse med menuen.

protein

Denne mulighed er praktisk taget ikke anderledes end de grundlæggende, bortset fra at i stedet for frugten fra menuen i to dage kan du spise proteinfødevarer - for eksempel kyllingefilet.

Stærk kost eller kefir-æble kost

Hun har to muligheder. I det første tilfælde øges standarddelen af ​​yoghurt og reducerer samtidig tre gange den del af yderligere produkter. I det andet tilfælde vil hele kosten bestå i at forbruge en kop kefir sammen med et æble.

Cons kefir diæt

At observere det er meget vigtigt at huske på en række nuancer. Sagen vedrører især det faktum, at det netop vil følge kefirstandarden anvendt i menuen, fordi mangel på væske kan føre til udtørring og ubehagelige konsekvenser.

Hertil kommer, at fra denne diæt skal være meget omhyggeligt bevæge sig væk. En fast uge fører til, at din mave og krop begynder at arbejde i en lidt anden tilstand, og så kan det være meget svært at omstrukturere. Derfor bør man ikke straks begynde at overeat, det skal ske gradvist.

Kefir kost i 7 dage: menu for hver dag

  • Første dag: 0,5 l yoghurt 1% fedt og 400 g usaltede bagt kartofler.
  • Anden dag: 0,5 l kefir, 1% fedt og 400 g fedtfattig hytteost.
  • Tredje dag: 0,5 kefir 1% og 400 g frugt.
  • Fjerde dag: 0,5 kefir 1% fedt og 400 g kogt kyllingebryst.
  • Femte dag: 0,5 l kefir 1% og 400 g frugt.
  • Sjette dag: det bliver en fastedag, og intet skal forbruges undtagen omkring 1,5 liter vand. Sørg for, at du ikke har problemer med maven.
  • Den syvende dag: 0,5 l kefir 1% fedt og ca. 400 g frugt. Højkalorie bør udelukkes: for eksempel passer ikke bananer eller druer.

Se videoen: The Great Gildersleeve: Iron Reindeer Christmas Gift for McGee Leroy's Big Dog (November 2019).