Kostvaner

Kost 6 kronblade: menu for hver dag


En unik diæt med et romantisk navn blev oprettet af svensk ernæringsekspert Anna Johanson. Den modtog sit smukke navn til ære for blomsten, hvor hver af de seks kronblade betyder dag. Essensen af ​​6 kronblade kost er, at det er nødvendigt at bruge nøjagtigt det anbefalede produkt hver dag.

Kost 6 kronblade: de grundlæggende principper

Kosten på 6 kronblade omfatter 6 cykler - dage, der hver har sin egen menu. Opskrifter kan være forskellige, men de vigtigste produkter i cyklen skal være de samme.

  • Første dag - fisk. I denne periode kan du spise enhver fisk. Sørg for at inkludere kogt fisk, diætfiskesuppe og dampet fisk i menuen.
  • Den anden dag - grøntsag. Dette omfatter friske eller dampede grøntsager. I kosten er at indtaste revet gulerødder, kål salat, Mos kartofler.
  • Den tredje dag er kylling. På denne dag er det værd at spise kylling, helst i kogt form. På denne dag, spis kylling bouillon
  • Fjerde dag foreslår kornprodukter. På denne dag skal du spise grød.
  • Femte dag giver ostemasse og ostprodukter.
  • Endelig sjette dag Dyrets skaber anbefaler begrænset til forskellige frugter.

unsplash

Hvor meget er der?

Selv om ernæringseksperten selv ikke fastsætter en klar ramme for mængden af ​​forbrugt mad, anbefales det ikke at være for ivrig. Maksimum for fisk, kageprodukter og kylling er højst 0,5 kg, og grøntsager og frugter skal op til 1,5 kg.

Derudover er det værd at huske de vigtige regler, der skal følges, samtidig med at man overholder denne kost. Så den dag du skal bruge kun ét produkt, der er foreskrevet på denne dag, og den rækkefølge, som ernæringseksperten anbefaler, kan ikke overtrædes. Det er nødvendigt at spise i små portioner, og mellem måltider for at drikke nok væske. Og selvfølgelig skal der fra højkalorier og bevidst skadelige produkter opgives.

Ud over denne diæt bør du lave fysiske øvelser for at slippe af med overskydende vægt på visse steder samt drikkevand i tilstrækkelige mængder. En dag er værd at drikke mindst 2 liter vand.

Se videoen: Ninotchka (November 2019).