Sundhed

Korrekt ernæring til vægttab: opskrifter for hver dag


Uanset hvad kvinder måske tror, ​​at det kun er muligt at sikre en fremragende figur kun ved at nægte at spise på det maksimale, har denne myte intet at gøre med virkeligheden. Korrekt ernæring for vægttab er den sikreste og mest rationelle måde at se godt ud uden at skade dit helbred. I dag vil vi tale om hvilke principper for korrekt ernæring du skal overholde for at opretholde en fremragende figur.

De grundlæggende principper for korrekt ernæring

At nærme vægttab bør være klogt i betragtning af alle de grundlæggende principper. Hvad skal du huske, begynder at spise rigtigt for at tabe sig?

  • Spise korrekt bør altid: hvis du fra tid til anden begynder at opgive fastfood og slik, og forbliver i denne tilstand i en uge, hvorefter du går i stykker, vil det ikke hjælpe dig. Kun en konstant, korrekt ernæring kan give dig det resultat, du forventer.
  • Spis en række: ordentlig ernæring er ikke begrænset til en streng menu, som indeholder de samme retter i lang tid. Din krop har brug for forskellige stoffer til at understøtte alle de processer, der opstår i kroppen.
  • Spild dig ikke selv: mad vil ikke gavne dig, hvis det ikke er sjovt. Sund og sund mad kan og bør være velsmagende.
  • Fortsæt fra belastningen: en person skal modtage så meget energi som han forbruger. Hvis du har en stressende livsstil, nægter du ikke selv energikilder.

Nyttige og skadelige fødevarer på korrekt ernæring

Selvfølgelig bør man med passende ernæring udelukkes fra menuprodukterne, der klart skader dig. Dette omfatter alle ikke-naturlige produkter, hvis skade er indlysende. Fastfood, fastfood, pølser - alt dette kulder din krop og adskiller dig hurtigt fra den perfekte figur, som du altid vil have.

Der er mindre indlysende produkter, som også kan skade dig. Kødsauce, mayonnaise dressing i salat, krydderier. Hvilket, selv om det vil gøre din mad smager, men også bringe dig ekstra kalorier. Det forekommer dig, at du spiser den rigtige mad, men samtidig får du ekstra pund uden at vide, hvor de kommer fra. Andre potentielt skadelige produkter omfatter sådanne ting som nødder, frø og søde frugter, der anvendes i store mængder (de er nyttige). De har virkelig brug for vores krop, men hvis du spiser dem i store mængder, vil de skade dig.

I din menu har du helt sikkert brug for frisk frugt og grøntsager. Dette er et stort lagerhus af vigtige vitaminer og mineraler, som du virkelig har brug for. Hvis du spiser grøntsager og frugter korrekt og i små mængder, er der praktisk taget ingen risiko for at blive bedre.

Dette omfatter mejeriprodukter. Calcium, proteiner og fedtstoffer er nødvendige for fordøjelsessystemet, hvor dit velbefindende og din figur direkte afhænger.
pixabay

Kosten om korrekt ernæring for hver dag

For at få alle de nødvendige sporstoffer, men ikke gå i vægt, skal du følge kost og kost. Dele skal være små, fødevarer - varierede og indeholder alle de nødvendige elementer. At lave det samme dag efter dag er upassende, det er usandsynligt, at noget godt kommer af det.

Glem ikke om at drikke. For korrekt fordøjelse er det vigtigt at drikke nok vand. Det er også nødvendigt at føle sig godt og se godt ud.

Daglig Ernæring Opskrifter

Vi har samlet flere af de mest populære og mest effektive i form af vægttabsretter, der let kan fremstilles hjemme.

Boghvede med kød

Kostholdelig boghvede med kød er en enkel, men nærende og velsmagende skål. Hvordan tilberedes det?

Skær svinekød i små stykker, tilsæt det fint hakket gulerødder og løg. Stej ingredienserne sammen i en pande, indtil kødet er hvidt, salt lidt. Derefter sættes alt i en glasform og dækker toppen med boghvede med smør og dækkes med kogt vand. Send til ovnen og kog i en time ved 190 grader.

Ovsyanoblin

Det er nærende, sundt og samtidig meget velsmagende pp-skål. Hvordan tilberedes det?

Skal havregryn næsten til meltilstanden og tilsæt et æg. Tilsæt 6 spiseskefulde mælk til blandingen og bland, tilsæt lidt salt. Hæld blandingen i panden og steg. På den ene side af pandekagen kan du lægge noget fyld. Derefter foldes pandekage i halvt og steges. Appetitvækkende og lavt kalorieindhold er klar.
pixabay

Creme suppe

Den bedste mulighed for korrekt ernæring er en champignon suppe suppe, som også er indikeret for personer med maveproblemer. Indtør en pande med vand og kog det en halv pære, en lille gulerod og kartofler. Steg løg og svampe i en stegepande, bland derefter ingredienserne sammen. Tilsæt bouillon, slip dem i en blender. Du kan tilføje creme - det vil gøre smagen af ​​parabolen blødere og mere øm.
pixabay

Borsch

Kostsuppe er den ægte konge af sund kost. Det vil være et komplet måltid for dig og din familie. En sådan skål er lavet uden stegning.

Brønd bouillonen og sæt det færdige kød i det, skåret i små stykker, hvis du skal bruge det. Skræl derefter kartoflerne (2 stykker) og skære en løg i små stykker. Sæt grøntsager i kogende bouillon. Når kartoflerne er kogte, fjern den, mash og sæt den tilbage i gryden.

Finhak rødderne, gulerødderne og kålene, hugg grøntsagerne. Sæt alt i en gryde med kål, rødder, gulerødder, lidt salt. Når suppen koges, tilsættes lidt sort peber (efter smag) og grøntsager. Efter madlavning, lad skålen stå og den kan lægges på bordet.
pixabay