Kognitive

Det tager kun 66 dage at ændre dit liv - videnskabernes mening


Vi bemærker måske ikke dette, men vores liv består af mange af vores vaner. Og vi gør mange ting på maskinen: hvordan vi børster vores tænder om morgenen, hvordan vi drikker en cafe, hvordan vi tænder en cigaret og så videre.

Desværre kan ikke alle vaner kaldes sunde eller nyttige - snarere skadelige. Når der er mange sådanne vaner i vores liv, er det værd at stoppe og beslutte, hvordan du ændrer dit liv til det bedre.

En af de mest effektive metoder er at erstatte gamle dårlige vaner med nye, nyttige. For eksempel, hvis du er vant til at se showet før sengetid og ønsker at slippe af med denne vane, skal du begynde at læse i sengen. Hvis du drikker sodavand på aftensmad, skal du prøve at erstatte det med rent, rent vand.

I første omgang vil det være ret vanskeligt at ændre det sædvanlige forløb i livet. Men forskere siger, at hvis du lægger tilstrækkelig indsats, kan du erstatte dårlige vaner med mere nyttige.

Sådan fungerer det: I første fase sender du et signal til hjernen, så det starter en bestemt handling (det er ikke blevet en vane endnu, så du er nødt til konstant at tænde "trigger"). I anden fase tilpasser du til den nye handling, og det er allerede lettere for dig at udføre det. I tredje fase genkender din hjerne automatisk vanen, og du reproducerer det ubevidst uden at føle dig tvungen - du kan lide det.

Forskere gennemførte en undersøgelse af, hvor lang tid det tager for en person at gå igennem hele "cyklen" for at erhverve en ny vane og opgive den gamle, og fandt ud af, at det ville tage omkring 66 dage.

Her er hvad du skal gøre i hver af disse dage for at starte et nyt liv.

Del din hensigt med venner og familie (1 - 22 dage)

Dette vil hjælpe dig med bedre at klare opgaverne. Når du fortæller dine venner, kolleger og familie, at du vil slippe af med gamle vaner og starte nye, vil de kunne støtte dig, motivere dig og om nødvendigt kontrollere, at du ikke "bryder væk".

Gør selvanalyse (22 - 44 dage)

Se nærmere på dit liv. Hvad kan du lide om det og hvad gør det ikke? Hvad vil du gerne ændre i det og i dig selv? Hvad vil du have fra livet? Hvordan præsenterer du dig selv? Hvorfor er det så vigtigt for dig at erstatte en dårlig vane med en sundere og hvordan vil det påvirke dit liv? Ved at besvare disse spørgsmål vil du være i stand til at forstå, hvordan og hvor du skal hen, og du vil tydeligt se dit mål foran dig. Dette vil hjælpe dig med at være motiveret og ikke give op foran vanskeligheder.

Gain styrke (44 - 66 dage)

Den tredje fase er den sidste spurt. Du skal vare de sidste 22 dage. I løbet af denne periode er det let at brænde ud, blive træt eller tabe motivation, det er nemt at vende tilbage til gamle vaner og afslutte alt.

Derfor er det på dette stadium meget vigtigt for dig at finde en ny del af motivation, noget at holde fast på, noget der vil skubbe dig mod det ultimative mål. Du vil have brug for al din styrke, udholdenhed og tro på dig selv.

Fejre sejr (dag 66+)

Når du når dit mål og klarer at ændre dit liv til det bedre (hvad enten det er på vaner eller på et mere globalt plan), så glem ikke at fejre denne begivenhed. Tag en fest eller en rolig middag med venner og familie - du fortjener det.

Se også:

Stop med undskyldning for disse 10 ting for at blive elskerinde i dit liv.
7 ting, du har taget forgæves i voksenalderen
Hvordan man forstår betydningen af ​​drømme, så den hjælper dig i livet