Psykologi

5 enkle ritualer til selvværd begyndte at gå off-scale - forskere rådgive


Vi har alle dage, hvor vi føler sig deprimerede, ude af ånd eller bare i dårlig humør. Dette kan være resultatet af stress, udmattende arbejde eller bare en utilsigtet begivenhed, der slog os ud af ruden - men på sådanne tidspunkter har vi mere end nogensinde brug for at genvinde tabt tillid og positiv holdning.

Den gode nyhed er, at øget selvtillid ikke er så vanskelig som det ser ud til. Her er 6 dokumenterede videnskabelige råd om, hvordan du øger selvværd og genvinder din charme.

Brug sort eller rød

Ingen kan argumentere for det faktum, at den nemmeste og vindende måde at føle sig sikker på er at se godt ud (sæt på dit yndlingsudstyr, lav den perfekte frisure og fejlfri makeup). I mellemtiden kan tøjets farve spille en vigtig rolle. Specielt er det ifølge eksperter meget endobling og giver selvtillid til sorte tøj, og den røde farve i tøj tiltrækker opmærksomhed og får dig til at føle dig bedst.

Sprøjt nogle af din yndlings parfume.

Det lyder måske umuligt, men parfumer kan mere end blot få dig til at lugte som en million dollars - de hjælper kvinder med at føle sig mere selvsikker og mere indsamlede.

Tænd for musikken

Musik virker vidundere for vores fysiske og mentale sundhed. Det kan motivere, forbedre søvnkvaliteten, reducere stress. Tilføj et andet godt element til denne liste: Musik kan få dig til at føle dig mere selvsikker. Om denne svileteystvuyut mange videnskabelige undersøgelser. Så i enhver underlig situation, skal du bare tænde dit yndlingsspor og tro på dig selv.

Tag en selfie

Vi taler ret seriøst - ifølge sociale undersøgelser mener omkring 65% af pigerne, at deres selfies på sociale netværk har øget deres selvtillid. Så måske vil det fungere for dig.

Lad dampen stå af

Sværning er for eksempel en fantastisk måde at blæse af damp, og dette kan hjælpe dig med at lindre både fysisk og følelsesmæssig smerte. Forskere mener også, at sværger kan øge selvtillid og selvværd - bare ikke sværge for meget og prøv ikke at gøre det offentligt, ellers kan en positiv effekt ikke ske.