Sundhed

Disse 7 velsmagende fødevarer hjælper dig bedre end nogen beroligende midler.

Pin
Send
Share
Send
Send



At leve med angstlidelse er almindeligt for mange mennesker. Denne form for mental sundhed er godt behandlet med medicin og terapi, men vidste du, at mange læger og terapeuter også anbefaler at tilføje bestemte fødevarer til din kost for at klare dine angstsymptomer?

Først og fremmest er det meget vigtigt at spise en afbalanceret kost: Sørg for, at du har protein i din kost, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer. Og så medtage i din diæt følgende fødevarer, som ifølge lægerne vil hjælpe dig med at klare angst.

fisk

Nogle fiskarter, som laks, har fremragende sundhedsmæssige fordele, herunder at reducere risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, reducere inflammation i kroppen og beskytte immunsystemet.

Og at spise laks kan reducere angst og spænding, da den er rig på omega-3 fedtsyrer, som spiller en vigtig rolle i hjernens normale funktion.

Mørk chokolade

Denne dosis af "sund" sød vil hjælpe dig med at klare angst og angst. Mørk chokolade indeholder ikke kun antioxidanter, der kan forbedre hjernens funktion, men har også en behagelig smag, og vigtigst af alt behøver du ikke at være skyldig i hvad du har spist sødt. Vælg chokolade fra 85% kakao og over, så det har et minimum af sukker.

Fermenterede Produkter

Disse omfatter syltede grøntsager. De indeholder stoffer, der bidrager til bekæmpelse af angst, såvel som probiotika, som bidrager til bedre fordøjelse. Så følg gerne med at tilføje surkål og kefir til din kost, for eksempel.

Grøn te

Alle har længe vidst, at varm grøn te kan hjælpe roen til nerver og slappe af. For anti-stress effekten af ​​grøn te er ansvarlig ingrediens L-theanin i sin sammensætning. Dette stof reducerer mængden af ​​kortisol (stresshormon) og øger serotonin - lykkens hormon.

Græskar frø

Næste gang du renser græskar, skal du ikke glemme at redde frøene. Græskar frø indeholder en masse tryptofan - endnu mere end i Tyrkiet, men det forårsager ikke døsighed. Aminosyre tryptophan er forbundet med hormon serotonin og er ansvarlig for regulering af søvn og humør. Det vil hjælpe med at reducere angst og angst.

valnød

Valnødder er faktisk meget gode for helbredet. De er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, der hjælper med at opretholde hjernens sundhed. Tilsæt dem til havregryn om morgenen eller snack på dem - så du vil føle dig meget bedre.

Kamille te

Kamille ekstrakt fungerer som beroligende og kan hjælpe med at lindre spændinger og lette angst og irritabilitet.

Pin
Send
Share
Send
Send