Skønhed

5 enkle tips til at hjælpe dig med at fjerne maven i en måned


En måned senere, en vigtig begivenhed, hvor du skal se perfekt ud, men maven forræder sig bedrøvet i folder og stikker selv under tøjet? 30 dage er nok til at glatte maven og bringe tallet til perfektion. Til dette skal du følge i alt 5 enkle anbefalinger.

Vand med citron

Gør det en regel at drikke et glas vand med citron umiddelbart efter at have vågnet op, cirka en halv time før morgenmaden. I løbet af denne tid kan du stadig lade op, gå i brusebadet eller tage en lur i yderligere 30 minutter. Vandet skal være varmt og kogt. Et glas er nok til at klemme en lille cirkel citron.

En gang i kroppen udløser surt vand stofskifte, renser blodet, genopretter vandforsyningen og mætter cellerne med mikroelementer. Alt dette gør pectiner indeholdt i citron. Forbedrer tarmens arbejde, hvor fermenteringsprocesserne fandt sted hele natten. Citronvand vasker det bogstaveligt, så snart bliver din krop sikkert rengjort af toksiner og toksiner. At afgiftning og tillader dig at slippe af med maven.

Mennesker med mave- og duodenale sygdomme bør først rådføre sig med en gastroenterolog. Fordi citronvand om morgenen kan øge surhedsgraden af ​​mavesaften og skade slimhinden.

Mere fiber

Plantefibre bør være til stede i den daglige kost til normal fordøjelse og tarm arbejde. Men hvis du vil fjerne maven på kort tid, skal du inkludere endnu mere fiber i menuen. Hvorfor?

Først, når du kommer ind i maven, svulmer plantefibrene hurtigt og fylder det. Det skaber en følelse af fylde, så dine portioner begynder at falde. Men samtidig får kroppen en tilstrækkelig mængde næringsstoffer. For det andet hjælper fiber med at genoprette tarmmikrofloraen, fordi det er et gunstigt miljø for udviklingen af ​​gavnlige bakterier. For det tredje kan fiber hjælpe med at sænke kolesterol ved at splitte plaque. Derfor vil du ikke blot slippe af med maven, men også rense karrene.

Vi følger stillingen

Vi forventer udtryk for forvirring på læsernes ansigter, fordi det er svært at straks binde det overskydende fedt i taljen og holdningen. Selvfølgelig, hvis du holder ryggen lige og trækker i din mave, vil den blive mindre. Men folderne forsvinder stadig ikke.

Essensen er anderledes. På en mave posturale fedteindskud (fra engelsk stilling - en stilling) udskydes ofte. Og de er forbundet netop med, at en person ikke holder ryggen og skuldrene nøjagtigt. Kroppen betragter dette som et signal om, at knogleskelet er for svagt til at udføre en støttefunktion. Derfor begynder ophopningen af ​​fedt i taljen og siderne for at skabe et ekstra fedtkorset.

Hvis du holder din kropsniveau oprejst, vil det være meget lettere at slippe af med postural fedt. Selvfølgelig er kun en kropsstilling ikke nok, men det vil i høj grad lette processen med at tabe underlivet.

Ikke nervøs

Nogle mennesker taber sig fra stress. Men så, når nerveperioden slutter, begynder kroppen at genoptage sig kraftigt og få tabt pund. Derfor, for en stabil at slippe af med maven kan man ikke tillade nervøse situationer. Derudover kan situationen sommetider være omvendt. Under stress frigives en stor del af hormonet kortisol i blodet. Det fremkalder akkumulering af fedtreserver, som tjener som en ekstra energikilde brugt på oplevelser.

Selvfølgelig kan du ikke helt beskytte dig selv mod stress, fordi der er uforudsigelige og uafhængige af dine øjeblikke. Men du kan reducere niveauet. For at gøre dette skal du medtage mere humor og latter i dit liv (underholdningsprogrammer, kommunikation med positive mennesker). Og ikke at blive involveret i provokerende angst (ikke at se kriminelle nyheder, for eksempel). Og jage væk de mørke tanker: din mave vil helt sikkert gå væk.

Gør øvelser

Selvom du er en tilstrækkelig atletisk person, så skal du i næste måned lænne på øvelser, der er rettet netop ved ødelæggelsen af ​​fedt på underlivet. Start med pressen. På den første dag, lav 50 huller og tilføj en til en hver dag. Dette vil sætte en god tone til slankende underlivet og give taljenelasticiteten.

Sørg for at lave baren. Det hjælper også med at styrke mavemusklerne, og hjælper også med at overvåge holdningen. En anden øvelse, der er nyttig til pressen, er en cykel. Udført liggende. Det involverer mavemusklerne, så overskydende fedt vil gradvist gå væk.

Gå ikke over træningen. Træn hver dag, fordi du kun har en måned, og du skal bruge den til det maksimale. Hvis du følger alle anbefalingerne, vil du efter 30 dage blive overrasket over resultatet. Maven bliver mærkbart mindre, og måske vil den helt gå væk (alt afhænger af den oprindelige tilstand).