Psykologi

12 tegn på, at du katastrofalt undervurderer dig selv


Psykoterapeuten Valery Smirnova argumenterer for en objektiv holdning og selvkærlighed.
Fra Valerias personlige arkiver er selvvurdering baseret på, hvordan vi værdsætter os selv. Hvor fuld og fuld vi føler i verden. Tillader vi os selv at være nummer et i vores eget liv?

Desuden er selvværd forskellig fra selvtillid. Tillid er baseret på vores evne og erfaring til at gøre noget med succes. Du må ikke være i stand til at køre bil og følte sig derfor usikker under kørslen. Men hvis du øve dig, vokser dine evner og selvtillid. Selvværd er en følelse af værdi; når vi kan lide os selv, accepterer og godkender vi os selv. Og som regel har vi kvaliteter, som vi værdsætter mere eller mindre.

Hvordan finder man ud af, om der er problemer med selvværd?

Med et sundt selvværd:

  1. Du har en fornemmelse i din krop (det er ikke kun viden i dit hoved), at du er lige så vigtig og værdifuld som enhver anden person. Så vigtigt som dine børn, din mand, chef, mor, Angelina Jolie eller ____________ (erstatning din egen).
  2. Du er venlig over for dig selv. Det vil sige i tilfælde af fiasko eller en dårlig dag, ikke kritisere dig selv, ikke plage dig selv moralsk, men sympatisere med dig selv og opmuntre, ro og omsorg. Generelt behandles du som en elsket og kære person.
  3. Du godkender dig selv. Du kender dine mangler, men gør ikke en elefant ud af dem, koncentrere dig ikke om dem.
  4. Du kender og føler, at du har ret til dine følelser, ønsker og manifestationer. Vent ikke på tilladelse fra nogen i dit eget liv. Må ikke formindske eller overdrive dig selv.

Tegn på lavt selvværd:

  • Manglende egeninteresse;
  • Straffe dig for følelser og fejl
  • Utilfredshed med sig selv
  • Devalueringen af ​​deres egne fortjenester og resultater
  • Ydmygelse og samoedstvo;
  • Holdning til sig selv som et objekt, en maskine og ikke et levende væsen
  • Selvkritik;
  • Sammenligne dig selv med andre
  • Manglende omsorg for din krop;
  • Overvinde min "Jeg vil ikke" = selvmisbrug;
  • Skader dig selv;
  • Fornærme dig selv

Hvad hvis du har problemer?

Selvværd er ikke noget, vi kan ændre med et klik. Selvværd og selvopfattelse er en tilstand, det vil sige den er fleksibel og kan variere afhængigt af situationen, vores sundhed og en række faktorer.

Selvværd er hvor du kan investere styrke dag efter dag, men resultaterne vil glæde dig. Folk med et sundt selvværd lever et lykkeligere, mere interessant og tilfredsstillende liv.

Selvværd behandles i et godt forhold. I dem, hvor vi accepteres og elskes. Vi vedtager en så god holdning til os selv og forstærker det. Dette er en kærlighed, venskab og venskab. Hvis det er svært, er det bedre at tilmelde sig en personlig terapi til en psykolog eller psykoterapeut.

Selvstændigt arbejde med selvværd er muligt, men langt og kedeligt. Den første front arbejder med giftige overbevisninger om, at du forgifter dig selv. Det andet er et forsøg på at stoppe en intern kritiker, som du tror. At underkaste kritiske overbevisninger om at tvivle og debunking.