Psykologi

5 måder at slippe af med negative tanker om 5 minutter


analysere

Negative tanker har nogle oplysninger. De forsøger at bringe det til dig, og det er ofte ikke det, du gerne vil tænke på. Disse tanker forsøger ikke at fortælle dig, at du ikke kan klare, at du ikke kan. Det er vigtigt at forstå, hvad der virkelig ligger bag dette negative. Måske forsøger de at vise, at du er bange for noget, at du har brug for ekstra støtte.

Når du først forstår, hvor dårlige tanker kommer fra, kan du slippe af med dem ved at fjerne kilden.

Vælg

En måde at kvælte dårlige tanker på er at spørge dig selv: "Hvad vælger jeg?". Og lad derefter mulighederne vises foran dig.

I enhver situation er der et valg. Du kan enten give ind til negative tanker eller fokusere på noget andet. Udvælgelsesprocessen hjælper dig med at genvinde magten over dine tanker.

Stil spørgsmål

Når dårlige tanker begynder at overvældende dig, spørg dem et simpelt spørgsmål - "Hvorfor?". "Hvorfor vil jeg aldrig opnå noget?", "Hvorfor vil jeg ikke finde min kærlighed?", "Hvorfor vil jeg mislykkes?"

Tro mig, du kan ikke finde svar på disse spørgsmål, og dårlige tanker vil fordampe af sig selv.

Tag en pause

Ja, fokus på noget andet. På deres følelser, på de omgivende lyde og lugte. Find noget, der giver dig fornøjelse i øjeblikket. Det kan være en behagelig lugt, behagelig stol, bløde tøj. Alt, der hjælper dig med at fokusere på noget positivt.

indånder

Taler om, at det er nødvendigt at distrahere noget, man kan ikke glemme at trække vejret. Fokus på hvordan du trækker vejret ind og ud, se dine lunger arbejde. Denne enkle vejrtrækning kan nemt hjælpe dig med at flygte fra dårlige tanker. Fordi meningsfuld vejrtrækning er som meditation.

Der er en simpel teknik på fire: Tag dyb indånding, tæl til fire, trække vejret og tælle til fire. Gentag fire gange.

Du er meget stærkere end dine negative tanker, husk dette.