Sundhed

3 elementære teknikker til at hjælpe med at opfylde din drøm om en flad mave


mad

Mange faktorer påvirker hvordan din krop absorberer visse fødevarer og derfor, om du har abdominal distension. F.eks. Er kulhydrater indeholdt i hvede i fødevarer som brød og pasta. De er resistente over for fordøjelsen og fører til produktion af gasser, der forårsager oppustethed. I stedet ville hvid ris, brun ris eller kartofler være bedre.

Fødevarer, der indeholder fiber, producerer også gasser og dermed øger mavestørrelsen og forårsager halsbrand. Disse omfatter alle bønner, tofu og næsten grøntsager, men især kål, blomkål, broccoli, spire og salat. Størrelsen på din servering er også afgørende. Spis for fornøjelse, ikke kun for satiation.

For at være slank, brug en masse protein og bagt grøntsager. Undgå kulsyreholdige drikkevarer, herunder kulsyreholdigt vand, der fylder din mave med gas. Og drik rigeligt rent vand.

øvelser

Hvis du vil have en flad mave, så er der flere regler: regelmæssig træning, høj retur, maksimal stress.

For en smuk mave er det bedre at fokusere på abdominal øvelser, talje og strækmærker. Tilt og vridninger vil strække sig og begynde at udvikle skrå mave, som gradvist begynder at indsnævre din talje. Stretching vil få kroppen til at tone og stramme huden. Pressen vil give din lindring og slimhed.

Træning skal finde sted mindst tre gange om ugen i de indledende faser og to gange for at opretholde form (som slankning).

Self-massage

Selvmassage er ikke kun en effektiv måde at fjerne fedt i abdominalområdet, men også meget enkelt.

Om aftenen, når du er ude af badet og gør dig klar til seng, tag en krukke med din yndlings kropscreme og spred den på din mave. Fingre, intensivt prikkende alle de hadede folder, vær ikke bange for smerte, det er normalt.

Dette giver dig mulighed for at fremskynde lymfeen og stramme huden, hvilket visuelt gør maven smukkere, men i praksis fjerner den gradvist overskydende centimeter. Ikke mere end 10 minutter om dagen, og efter fem dage vil du bemærke resultatet.