Sundhed

5 ernæringsregler, som vil gøre maven mere flad


Læger har udviklet flere strategier for at fjerne et par centimeter fra taljen, styrke ånden, dræbe sult og meget mere.

Start din metabolisme med hot pepper gelé

Det første skridt, så du kan miste de ekstra pund - genoprettelsen af ​​normal metabolisme. Du kan starte dit stofskifte ved hjælp af gelé fra varm peber. Denne krydderi indeholder capsaicin, som fremskynder metabolismen op til 20% inden for 30 minutter efter dets anvendelse. Det er godt at gøre dette om morgenen, for eksempel at spise 2 spsk. l. pebergelé hver morgen. Det kan tilsættes til et bolle eller hårdkogte æg. Det er billigt, og du kan købe det på ethvert supermarked.

Slap af sult med akaciepulver

Pulveret er lavet af acacia bark, det bruges som krydderi. Betyr podsypayut i mad for at reducere appetitten. Når du spiser, skal du sørge for at drikke et helt glas vand.

Brug hjemmelavede pickles til at afgifte kroppen.

Alle ved, at der i vores tarm er mange bakterier. Nogle nyttige - hjælpe med at fordøje mad, producere værdifulde stoffer, andre - "dårlige", som har tendens til at akkumulere i mave-tarmkanalen. Balancen mellem den ene og den anden er direkte afhængig af, hvad vi spiser. Forkert mad kan føre til væksten af ​​skadelige bakterier i tyktarmen, og over tid - til sygdom, tarmbetændelse. Dette forårsager flatulens og, ifølge nyere studier, tilføjer nogle få centimeter til taljen.

Fordi det er vigtigt at håndtere skadelige bakterier. En god måde er snacking med pickles, hvor der er mange probiotika, som forhindrer reproduktion og ophobning af skadelige bakterier i tarmene. Følgelig reducerer de begyndelsen af ​​betændelse og forbedrer sit arbejde. På samme tid skal du sørge for, at i pickles ikke er meget salt. Hvis du ikke kan lide pickles eller tomater, skal du erstatte dem med surkål, kimchi eller anden fermenteret mad.

Drikk rødvin - det lindrer stress

En interessant reaktion fra vores krop til stress er opbevaring af overskydende kalorier, især i abdominalområdet. Stressniveauet kan reduceres ved at drikke 100 ml rødvin af høj kvalitet hver dag, men ikke mere. Undersøgelser har vist, at antioxidanterne, som den indeholder, reducerer inflammation og hjælper med at slappe af og derved lindre stress.

Spis ikke tørt - og maven bliver flad

Når kroppen er dehydreret, har vand tendens til at ophobes på forskellige steder, hvorfor vores udseende lider og der er en følelse af oppustethed. Spise saftige fødevarer giver dig mulighed for at vaske din krop og erobre betændelse, da de er 70% vand og 5% eller mere fiber (pr. Portion). Det er også ofte lav-salt hele fødevarer. Hvis etiketten ikke angiver vandindholdet, kan det bestemmes ved to enkle kriterier.

Saftige frugter og grøntsager på bid / hak gør juice. For eksempel omfatter de ikke avocadoer og bananer. Hvis det er nødvendigt at tilføje vand (anden væske) til produkterne, kan de klassificeres som våde. For eksempel fremstillingen af ​​korn, bønner og korn.

Medtag i din kost fugtige fødevarer, der giver dig mulighed for at bekæmpe flatulens, ifølge følgende plan:

morgenmad

Start din morgen med en kombination af pebergelé og kildevand. Forbered frugtvand ved at tilføje kalk, vandmelon, mynte eller brombær ind i en kande vand - og du kan drikke det hele dagen.

frokost

Bønnerne er meget fugtige. Forbered en burrito fra bønner, hakket kål, salsa, avocado og store salatblade.

snacks

Giv op med at spise et tørt måltid! Prøv en kombination af hakkede salat, selleri, mandarin og cashew, krydret med cayenne peber for at forbedre fordøjelsen. Sæt alt i en lille beholder - og din snack er klar til hele dagen!

Middagen

Forkæl dig selv med kalkun eller kylling krydret med chia frø og en salat med grøntsager og grøntsager. Til dessert - citrus.