Sundhed

5 ting du skal gøre før frokost for at leve længe


Mere kommunikation

Selvom du ikke er venner med dine kolleger, vil en person, som du kan tale om noget abstrakt fra kontoret, ikke forstyrre. Fra de seneste fornemmelser i verden med show business til kommende planer for en tur, vil kommunikation i 5 minutter på et interessant emne være en enorm psykologisk lettelse og vil løfte dine ånder.

Korrekt snack

Hvis du oversvømmede vækkeuret, tilbragte hele morgenen gebyrer, eller troede, at den smukke styling er vigtigere end morgenmad - tag en snack. Det er ligegyldigt, om det er en bar, en sandwich eller en protein shake - det vigtigste er, at det indeholder 10 gram protein. Protein hjælper med at aktivere kroppens processer, og du vil ikke blive søvnig.

Planlæg for dagen

Faktisk er dette en meget interessant aktivitet, hvis det er korrekt henvendt. Vælg en dagbog, som designer dig som meget farvede pens, med hvilke du vil udfylde det eller klistermærker, der markerer forskellige ting for dagen. Ikke kun vil du huske og holde øje med alt, som du har planlagt hele din tid, samt en kreativ proces, som giver positive følelser.

Evne til at distrahere

Nogle gange skal du finde 5 minutter for at komme væk fra skærmen og arbejde. Forlad kontoret for at få frisk luft eller bare sidde i stilhed. Dette vil ikke kun give ny styrke til arbejde, det giver dig også mulighed for at være mere fokuseret.

God musik

Nogle gange er alt hvad du behøver for helt at ændre dit humør, de rigtige melodier. Foretrækker med hurtig rytme, sjove toner og opladningstekst. Disse er positive følelser, dette er ansvaret for en positiv aura.