Sundhed

Top 7 sunde fødevarer, du skal spise længere


Et fuldt, sundt og langt liv afhænger i høj grad af den mad du vælger. Alle kender negative virkninger af skadelige produkter på menneskekroppen. Men hvad skal du spise for at føle sig godt og leve længe?

1. arugula yderst gavnlig for kroppen, som enhver grøn. Det indeholder en stor mængde mineraler og vitaminer, herunder kobber, zink, kalium, magnesium, fosfor, vitaminer fra gruppe B, A, C, E og mange andre. Eksperter siger, at det er nok at spise en håndfuld arugula-størrelse hånd hver dag for at beskytte sig næsten helt fra risikoen for at udvikle onkologi.

2. broccoli - Kvindernes bedste ven. I sammensætningen af ​​produktet er et stof sulforaphane, og dette er en pålidelig assistent i kampen mod frie radikaler. For det meste er broccoli og cruciferous nyttige til det kvindelige bryst- og reproduktionssystem.

3. Avocado. Det er kendt, at niveauet af kolesterol i løbet af årene kan stige, hvilket ikke alene fører til udvikling af aterosklerose, men også for mange andre problemer. For at beskytte dig mod højt kolesterol er det fornuftigt hver dag eller hver anden dag at spise mindst halvdelen af ​​en avocado. Dens frugt vil ikke kun reducere kolesterol i blodet, men også betydeligt ændre hud og hår, som i løbet af årene mister elasticitet og fugt.

4. Hele Kornprodukter - bedste venner af dem, der skal leve længe. På grund af det øgede fiberindhold kan de bekæmpe frie radikaler, forbedre tilstanden af ​​mave, tarmkanalen og beskytte mod udviklingen af ​​vaskulære og hjertesygdomme. Dette er især vigtigt for mænd, der har krydset tærsklen på fyrre år.

5. Almindelige tomater hjælper også med at leve for at holde sig sund. De indeholder lycopen, som er nyttigt for hjertet eller blodkarrene, forbedrer blodtilstanden og er en fremragende forebyggelse af kræft.

6. Grøn te. Du skal drikke et produkt af god kvalitet for at balancere blodtrykket. Derudover er grøn te god til fordøjelsen, som har tendens til at bremse ned i en vis alder.

7. I sommersæsonen skal du spise så ofte som muligt. bær, for eksempel jordbær. Det sænker kroppens ældning, påvirker fordøjelsessystemet og endog hjernen positivt. En anden fordel ved jordbær er dens lave energiværdi, så du kan sikkert blive involveret i denne nyttige delikatesse.