Sundhed

3 øvelser, der hjælper dig med ikke at miste hukommelse for alderdom


Hvis du er bange for, at du ved alderdom ikke vil være i stand til at holde et klart sind, eller hvis du føler at hukommelsen er begyndt at mislykkes, praktiserer du det. Er du klar til at gå i træning for en stor figur? Din hukommelse har også brug for en sport. De vil ikke tage for meget indsats og kan være meget hjælpsomme.

Ny vej hjem

De fleste af os går hjem på samme måde uden for vane. Skift det. Din hjerne vil stå over for en opgave, der vil kræve sine ressourcer, og for ham vil det være ligesom en stor cardio for din krop. Prøv at lave en cirkel, gå kvart over eller ændre måden du kommer til dit hus. Kommer du på metroen? Gå ud på en station tidligere og gå til fods.

Husk fakta

En anden træning er at konstant huske forskellige fakta. Du kan gøre det i hjemmet. Skriv eksempelvis en indkøbsliste, se den og gå til butikken uden den. Når du er kommet hjem, skal du kontrollere, hvor godt du har kunnet huske alt.

Derudover kan du huske fakta, som du ikke behøver i det normale liv. For eksempel at finde en historisk begivenhed, som du ikke kender i detaljer, og lære alle datoer og hvad der var forbundet med dem. Således vil du ikke kun opgradere din hukommelse, men også beskæftige dig med selvuddannelse.

Lær et nyt fremmedsprog

Forresten om selvuddannelse. Ifølge eksperter er den bedste måde at ryste hukommelsen på at lære et nyt fremmedsprog. På den måde er der alt - du husker begge fakta og lærer at tænke på en ny måde, det vil sige på et andet fremmedsprog. Og sprog kan være nyttigt for dig i fremtiden.