Sundhed

Hvis du ikke har tid, disse 6 måder at hjælpe dig med at spise og tabe sig

Pin
Send
Share
Send
Send



Alle ved om fordelene ved korrekt ernæring, men ikke alle har mulighed for at holde sig til en afbalanceret kost. Nogle har ingen viljestyrke, mens andre ikke har tid. Men sund mad er ikke altid en vegetabilsk gryderet eller friskpresset juice, der langsomt slanker i ovnen, som først skal forberedes, og derefter vaskes juiceren. Vi repræsenterer 6 liv hacking for dem, der ønsker at spise rigtigt, men er ikke klar til at bruge meget tid på det.

Piger bedste venner - grøntsager og frugter

... og ikke diamanter overhovedet. Huse bør altid være sæsonbestemte frugter og grøntsager. Æbler, pærer eller appelsiner er ikke kun velsmagende, men også nyttige. Lad dem altid ligge på et fremtrædende sted og være allerede rene, så ønsket om at få en snack med en velsmagende saftig frugt er straks tilfreds og ikke afbrudt af modviljen mod at få det ud af køleskabet og vaske det.

Grøntsager vil være en glimrende tilføjelse til ethvert måltid. Hvis der ud over hovedret sættes agurker, tomater eller selleri på en tallerken, erstatter de en del af lydstyrken. Og mætning vil ikke komme på bekostning af tunge kød med en side skål, men på grund af lys og sunde grøntsager.

Forresten, for ikke at bruge meget tid på at skære, kan du få specialværktøjer. For eksempel en praktisk holder til løg og tomater eller en skiver.

Fastfood kan være nyttig.

Beboere i store byer var heldige i denne henseende, fordi det var i megacities at netværk for hurtig men korrekt ernæring begyndte at åbne for nylig. Disse er små caféer eller butikker. Og de sælger ikke burgere og pommes frites, men kostkager med lette fyldstoffer, grøntsagssalater og friske friske juice eller smoothies.

Sund mad leveret til dit hjem

Hvad gør du når du er for doven til at lave mad eller ingenting, men du vil virkelig spise? Det er rigtigt - bestil en pizza eller sushi. Men ikke kun disse to retter kan bringe hjem.

Hvert fødevareleveringsfirma er fokuseret på forbrugere, blandt hvem der er flere og flere tilhængere af ordentlig ernæring. Derfor er det gavnligt for virksomheder at inkludere sunde fødevarer i deres menu. Læs omhyggeligt den komplette liste over færdige produkter fra forskellige leveringstjenester, og du vil se, at i mange er der noget harmløst: for eksempel salater.

Sundhedssnap

Og husk, hvordan du som lille barn kom til køkkenet og greb en cookie fra bordet, et stykke ost eller pølse, og din mor hånede dig "Bitt ikke!" Fordi hun ønskede, at du skulle vente på en fuldendt frokost eller middag. Men i dag er snacks velkomne, fordi det giver dig mulighed for ikke at udholde sult og gradvist tilfredsstille det, for ikke at smøre ud på en stor tallerken af ​​hovedretten.

Men snacken skal også være korrekt. Til hjertelige, men nyttige produkter omfatter fedtfattig ost eller hytteost, nødder, brød eller kiks, tørret frugt, kefir eller yoghurt. Hold det hele i køleskabet, så du kan have en snack til enhver tid med sundhedsmæssige fordele. Hvis der ikke er tid til et komplet måltid, er det muligt at få nok af ovenstående produkter.

Til supermarkedet - en gang om ugen

Du kender følelsen, når det efter arbejde synes at du skal gå til butikken, men der er ikke noget bestemt formål? Og du går målløst gennem afdelingerne og kaster helt unødvendige produkter i kurven. Og det er minus penge, minus tid og minus sundhed, fordi spontane køb på tom mave i princippet er halvfabrikata, chips og kager.

For at gemme alle tre faktorer skal du gå til butikken en gang om ugen. Og før det skal du lave en liste over nødvendige produkter. Det er simpelt: du åbner et skab med korn og går ind i listen, hvad der kommer til en ende. Samme med køleskab og fryser. Du vil sætte pris på fordelene, når du kommer hjem en time tidligere og uden store pakker af skadelige produkter.

Arbejdsdeling i køkkenet

Selvfølgelig er kvinden elskerinde i køkkenet, men det betyder ikke, at hun skal gøre alt selv. Prøv at lede din familie og overdrage alle ukomplicerede opgaver. Manden kan skrælle kartoflerne, datteren - skære grøntsagerne, og sønnen løber til butikken eller til naboen for pludselig at afslutte salt. Så madlavning vil gå hurtigere, og lektier vil ikke løbe ind i køkkenet hvert minut og spørge "Hvornår skal vi sidde ved bordet?" Fordi de vil se processen fra indersiden. Og den fælles madlavningsmiddag bringer sammen.

Pin
Send
Share
Send
Send