Skønhed

7 vaner, at selv en enkelt kvinde vil gøre glæde


Sådan genstartes og bliver lidt mere aktiv Alena Zlobina, grundlægger, ideologisk inspirator af Taste & Color projektet.

Express - meditation: Indstil for dagen

Start din dag ved at komme op 20 minutter tidligere og giv dig selv denne gang. Bare et par minutter af stilhed, dyb vejrtrækning med visualiseringer af dine yndlingslandskaber eller steder, hvor du føler dig virkelig glad og fri, hvor du trækker vejret dybt. Denne praksis hjælper med at fylde lykken om morgenen og give et godt humør til hele dagen.
Shutterstock

I stedet for kaffe: vågn op din krop med morgen fitness praksis.

Forskellige vejrtrækninger og rensepraksis hjælper med at forberede din krop til en travl dag. Fuld yoga vejrtrækning og træningsøvelse forbedrer overordnet helbred, hjælper med at vågne op og lindrer også hævelse og opfrisker huden. Let strækning af ryg, ben og skuldre hjælper med at fylde hele kroppen med energi.

Har en stor morgenmad sige et afgørende "nej".

Glem børnens stereotyper med overtalelse af bedstemødre om en rig morgenmad. Start din dag med fyldning din mave er ikke altid nyttigt, og jo mere er det ikke for alle. Normalt, indtil kl. 12:00 om eftermiddagen er vores krop engageret i selvrensende, og når vi overbelaster den med en tung morgenmad, sænkes denne proces. Derfor kan du om morgenen drikke et glas rent vand eller en let smoothie, og så tidligt som 12.00 kan du spise frugt.

Spis kun naturligt

Sommeren er en god tid til at skifte til råvarer: en overflod af frugt og grøntsager gør det muligt ikke at tænke på menuen hver dag. Men hvis du stadig er en tilhænger af varmebehandlet mad, så brug det om dagen - fra 12:00 til 15:00. Det er i denne periode, at du har råd til en stor frokost. Til middag er det bedre at lave salater af friske grøntsager og friske frugter. Hvis efter en sådan middag følelsen af ​​sult ikke er gået, så tilføj en håndfuld nødder.

Giv op sukker

Raffineret sukker er i alle butikken desserter. Dette produkt genkender ikke vores krop og begynder at udskille et overskud af enzymer og saft til dets opdeling. Dette provokerer meget insulin udskillelse fra bugspytkirtlen for at binde så mange sukkerarter.

Selv i kager og bagværk er der mange animalske fedtstoffer og kemiske smagsforstærkere, og brugen af ​​sådanne desserter er en enorm byrde for kroppen. Desserter - dette er underholdning, du skal vælge dem, der indeholder den mindste mængde ingredienser. Endnu bedre, vælg tørret frugt eller frisk frugt.

Glem ikke ansigt og kropspleje.

Efter vinteren bliver huden mærkbart tørre og har brug for ekstra næring. Så giv dig selv en spa ansigtsbehandling og kropsbehandling med naturlige olier. Behandlinger til sommeren er bedre at vælge med SPF-beskyttelse, da solen tørrer huden. Det er nødvendigt at afhente og passende kropspleje. Dekorative kosmetik i varmen er bedre at bruge på et minimum. Og altid foretrækker kosmetik med naturlige ingredienser.

Bedstemors opskrifter masker fra sæsonbetonede grøntsager og frugter vil være nyttige i hudpleje hjemme. Friske agurk skiver under øjnene i 15-20 minutter vil hjælpe med at slippe af med ødem! Kamilleafkogning - et glimrende rengøringsmiddel, der kan bruges i stedet for de sædvanlige rensende skrubber og geler. Mask fra mashed avocado blødgør og fugter huden.

Træn din krop: gå, yoga, fitness

Hvis du har besluttet dig for at miste kilo om sommeren, er det ikke nok med fysisk anstrengelse. Du bør ikke begynde at løbe skarpt om morgenen, hvilket bringer dig til svaghed. Start med at gå - 5.000-10.000 trin om dagen. Vælg et par dage til din yogaklasse i din tidsplan. Efter et stykke tid kan du gå videre til mere alvorlige arbejdsbelastninger, for eksempel TRX-træning, som ikke alene hjælper med at slippe af med overskydende, men vil tone op hele muskulaturkorsetten.
Shutterstock

Omgiv dig med skønhed

Det omkringliggende rum har direkte indflydelse på den følelsesmæssige tilstand: en seng, der ikke er lavet, et rod på arbejdspladsen, ubeskåret trimmet buske i landet. Lad dig ikke irritere dig, men start langsomt med at skabe et harmonisk og rent rum omkring dig: sorter ting i skabet, slippe af med overskud. Opret omkring dig et rum, hvor du føler dig god og komfortabel.