Psykologi

9 måder at slappe af når du sætter dig på


Når du er fyldt med unødvendige tanker og problemer, bliver dit hjerte overskueligt, og stressniveauet stiger. Efter alt bruger du så meget energi på negative tanker. Undgå dette er svært, men du kan prøve. Her er 9 enkle måder at effektivt slippe af med unødvendige tanker.

Bevidsthed er det første skridt

For at stoppe med at tænke på problemer for dig selv, skal du lære at genkende det øjeblik du indtaster denne farlige tilstand. Hver gang du føler tvivl, angst eller spændinger, tag en pause og se på situationen og dine følelser fra siden. Så snart du lærer at genkende det øjeblik, hvor der er problemer, vil du lære at klare dem.

Tror ikke, at tingene kan gå galt

Tænk på ting, der går efter planen. I mange tilfælde afsender vi fordi vi er bange. Det er frygt, der driver vores negative tanker. Når du fokuserer på det dårlige, er vi lammet af dem. Næste gang dine tanker sætter sig i denne forkerte retning, skal du stoppe dem. Tænk på, hvordan tingene kan gå galt. Og det er mest sandsynligt.

Tag en pause fra noget godt

Nogle gange er det nyttigt at blive distraheret af noget positivt og interessant. Sådanne ting som meditation, sport, strikning, tegning hjælper med at afværge dårlige tanker og ikke falde i en pasform af endeløs introspektion.

Se på ting i perspektiv.

Det er meget lettere at forestille sig tilstanden af ​​tingene mere kompliceret og værre end det egentlig er. Næste gang du laver en elefant ud af en flyve, tænk på hvilken betydning dette problem vil have for dig om et år. Et simpelt spørgsmål, der vil hjælpe dig med at genoverveje dit synspunkt.

Stop med at vente på perfektion

Hvis du venter på excellence i alt, kan du stoppe med at vente lige nu. Det er dejligt at have ambitioner, men de skal være i overensstemmelse med virkeligheden. At vente på noget perfekt er upraktisk og udmattende. Og så snart du begynder at drømme om utopi, fortæl dig straks, at udvikling er bedre end ideens evige forventning.

Ændre din holdning til frygt

Hvis du har svigtet tidligere, betyder det ikke, at du altid vil blive besejret. Det er denne frygt for fejl og fejl, der holder dig på ét sted og ikke giver dig mulighed for at slippe af med dårlige tanker. Enhver mulighed er begyndelsen på noget nyt, et sted at starte.

Tag tid til alvorlig tanke.

Sæt rammen. Start timeren i 5 minutter og giv dig tid til at tænke, bekymre dig, analysere. Så tag 10 minutter til at skrive ned alt, hvad du har tænkt dig: Alt, der bekymrer dig, angre, skræmmer. Når tiden er færdig, skal du smide ud dette stykke papir ligesom disse negative tanker fra dit hoved.

Forstå, at du ikke kan forudsige fremtiden.

Ingen ved hvad der venter os i fremtiden. Alt, hvad vi har, er ægte. Når du bruger din rigtige til at bekymre sig om fremtiden, stjæler du tid fra dig selv. At bruge tid på dette er uproduktivt, det er bedre at gøre noget nyttigt og behageligt.

Elsk dig selv som du er

Ofte kommer vores dårlige tanker, fordi vi ikke er selvsikker nok. Det er vigtigt at huske, at succes ikke altid afhænger af vores indsats. Og det lykkes måske ikke, trods alle anstrengelser. Men det betyder ikke, at du er en taber, det er bare sket, og du skal tage det og fortsætte.

Erfaringer er, hvad der kan ske for nogen. Men når du har et system til bekæmpelse af dem, kan du i det mindste være distraheret fra det negative i et stykke tid eller endda slippe af med dine tanker fra det.