Skønhed

Hvordan pleje sig selv, at leve længe og ikke blive gammel: 10 skønhedsvaner fra Japan


Japansk kost

Mens den yngre generation begynder at spise flere vestlige fødevarer, har den traditionelle japanske kost flere sundhedsmæssige fordele og omfatter mange fisk og sæsonbetonede grøntsager samt tofu og tang.

Den japanske kost er rig på omega-3 fedtsyrer, kraftfulde antioxidanter, isoflavoner, som hjælper med at opretholde balancen mellem hormoner og mineraler som calcium og magnesium. Det er vigtigt at opretholde en sund kropsvægt og for langsom aldring. Hvis du vil overholde dette næringssystem, skal du balancere dine sporstoffer og spise proteiner, fedtstoffer og kulhydrater i hvert måltid (f.eks. Fisk, ris og grøntsagsplader).

Den anden fordel er, at den traditionelle japanske kost indeholder små måltider med forskellige årstidens ingredienser, hvilket betyder, at hvert måltid kan have op til 30 ingredienser og i sidste ende mange sporstoffer, vitaminer, mineraler, antioxidanter og phytochemicals, som kan reducere risikoen for kroniske sygdomme.

Forbruge mere gærede fødevarer.

Gærede fødevarer og drikkevarer, såsom yoghurt, ayran, yoghurt, vin og surkål, er populære i den russiske menu og er vigtige ikke kun for dit helbred, men også for din vægt.

Gærede fødevarer fremmer sund mikroflora i tarmmiljøet. Og det hjælper med at forebygge fedme, metabolisk syndrom og vægtforøgelse.

Glem ikke at drikke grøn te

Udskiftning af din daglige kaffe med traditionel japansk grøn te kan være et smart træk. Grøn te er en fantastisk kilde til magtfulde fytokemikalier kaldet katekiner. De hjælper med at beskytte huden mod UV-stråler og i sidste ende forhindre for tidlig aldring. Du skal drikke mindst 4 kopper om dagen for at kunne se fordelene.

Prøv Tsubaki (japansk Camellia) olie

Tsubaki (camellia) olie har været en integreret del af japanske skønhedsritualer i århundreder. Olien absorberer hurtigt, er hypoallergen og tilstopper ikke porer. Det anbefales at bruge hver dag: Ansøg på ansigt, nakke og brystområde, masser bevægelser. Fugtiger huden, gør den smidig og næret.

Tilsæt tang til din kost

Hvis du indser, at hvad du spiser er vigtigere end de cremer og masker, du gør, så vil du forstå, hvorfor alger normalt spises i Japan. De er utroligt rige kilder til mineraler - især calcium, jod og jern - som er afgørende for skinnende hår og sunde negle.

Glem ikke fordelene ved indpakning

Mens hudpleje i Vesten ofte er en del af rutinen, ligesom tandlæge eller børstning af tænder, er det i Japan et vigtigt ritual, som ofte kan involvere flere trin. Og nøglen til smuk hud er i kompleks pleje: Forbereder huden til en massage, dampende og fugtgivende vævsmasker, nogle gange med tilføjelse af wraps.

Lær dig selv at lave lymfemassage hver dag.

Lymfemassage er også et populært skønhedsritual i Japan, der kan gentages hjemme med dine hænder. Gnid serum eller fugtgivende lotion eller endda olie i huden, halsen og decolleten, og masser ikke kun ansigtet, men også bag deres øreflader, omkring kravebenet og under armhulerne for at stimulere lymfestrømmen.

Glem ikke fordelene ved at drikke kollagen

Drikke kosmetiske produkter er populære blandt japanske kvinder, men sørg for at kontrollere ingredienserne, før du prøver dem på dig selv. Mange af disse drikkevarer indbefatter mindre ønskelige ingredienser, såsom høj fructose majssirup og kunstige sødestoffer, såsom aspartam og sucralose.

Undgå langvarig solbeskyttelse.

Dette er en indlysende hudpleje tip, som mange af os ignorerer, især på dette tidspunkt af året, men husk at beskytte mod solen er nødvendig. Body lotions, store hatte, caps og parasoller er populære om sommeren eller på solrige dage for at beskytte mod ultraviolet stråling.