Sundhed

Når du lærer disse 6 fakta om hormoner, kan du sænke aldring.


At reducere niveauet af visse hormoner med alder fører til ubehagelige symptomer. Mange af dem har ekstern manifestation, påvirker menneskelig adfærd.

Når niveauet af kønshormoner falder (østrogen, testosteron, progesteron), begynder processen med nedbrydning og nedbrydning af væv i kroppen at dominere over syntesen. Kollagenproduktion sænker ned, rynker og hudslaphed forekommer. På adfærdsniveauet falder aktivitetsniveauet, træthed fremkommer hurtigere, seksuel lyst falder og ydelsen falder. Også humør bliver ofte ikke så glædeligt og energisk som i hans ungdom.

Løsningen vil være tilbagevenden af ​​individuelle hormonparametre til normal. Dette kan gøres ved hjælp af specielle kostvaner og brugen af ​​biologiske tilsætningsstoffer, vitaminer.

østrogen

Estrogen er ansvarlig for reproduktiv funktion i kroppen. Når det falder, falder hormonets niveau. Det reducerer seksuel lyst, påvirker hudens elasticitet negativt.

Blandt de produkter, der kan øge niveauet af østrogen, kan kaldes kaffe, sojabønner, hørfrøolie. Nyttige stoffer rig på vitaminer B, E, C. For at øge niveauet af hormon folkemidlet midler egnede nælde, citronmelisse, hindbær blade, rosehip bær.

Væksthormon

Væksthormon kaldes væksthormon. Det hjælper med at holde muskler i toner, letter processen med at tabe sig, opretholder klarhed i sindet, gør det muligt for kroppens væv at forblive ung.

Det øgede indhold kræver høring af en endokrinolog, en onkolog. Et lavere niveau fører til forstyrrelse af hormonsystemet. Hvis du har brug for at øge niveauet af væksthormon, vil det ikke kun hjælpe diæt, men også en sund søvn. Det er vigtigt at få nok søvn, spis mad med rigeligt kulhydrater (pasta, havregryn, mejeriprodukter).

Generelt skal kosten være moderat, du bør ikke overvære det, det er vigtigt ikke at spise om natten. Somatotropin produceres mest aktivt en time efter at falde i søvn. En øget mængde mad om natten fører til produktion af insulin, hvilket er dets antagonist.

testosteron

Mandlig kønshormon testosteron er vigtig for den fulde liv i en moden dame. Dens tilstedeværelse i kroppen styrker led og ben, fremmer celleregenerering. Musklerne er i en sund tone, metabolisme er forbedret.

Når testosteron er normalt, er det lettere at opretholde muskelmasse i normal, det forhindrer aflejring af fedt. Hertil kommer, at hormonet støtter seksuel lyst, disse faktorer hjælper med at føle sig yngre og mere munter. Testosteron er i stand til at øge stressmodstanden, forhindre udvikling af diabetes.

At øge koncentrationen af ​​testosteron i blodet er mulig på grund af optagelse i kosten af ​​fisk og skaldyr (rejer, østers, rød fisk). Vitaminerne i dem, A og E, fedtsyrer hjælper med at klare testosteronmangel. Fra frugt og grøntsager vil være nyttigt peber, druer, abrikoser, pærer, gulerødder. Nødder, kylling og olivenolie - et andet sæt produkter, der øger niveauet af dette hormon.

Dehydroepiandrosteron (DHEA)

Dehydroepiandrosteron giver dig mulighed for at forblive i godt helbred i lang tid. Det er vigtigt for forebyggelse af kræft, hjerteanfald, hjælper med at opretholde slankhed og opretholde skeletets ungdom og funktionalitet.

Med et fald i hormonet opstår irritabilitet, hår vokser over læben, tilstanden af ​​epidermis forværres, og huden bliver olieagtig.

Det menes, at niveauet af dehydroepiandrosteron er vigtigt at regulere under tilsyn af en læge, for at øge dens udledning særlige kosttilskud. Produkter, der indeholder det, er fraværende i naturen. Bortset fra den vilde yam, som indeholder en prototype, men ikke selve hormonet.

melatonin

Melatonin kaldes hormonet søvn og ungdom. Det understøtter normalt blodtryk, stimulerer hjernen og hormonsystemet. Fordøjelsen på sit normale niveau er normalt, ungdommen forbliver på mobilniveau.

Melatonin produceres i mørket, så normal søvn er en faktor, der øger koncentrationen i blodet. Fra produkter er det vigtigt at vælge dem, der indeholder tryptofan. Kirsebær indeholder melatonin, bananer stimulerer sin produktion. Pine nødder, mandler og fuldkorn brød bidrager til at øge melatonin niveauer.

Thyroid-stimulerende hormon (TSH)

Thyroidroma hormon påvirker kroppens overordnede tone, er involveret i metabolisme, påvirker processen med proteinsyntese i celler.

Blandt de urter og folkemægler, der øger niveauet af TSH, kan vi nævne fig frugt, elecampane græs, celandine blade og nældegræs, motherwort græs, valerian. Af produkterne anbefaler de, der indeholder jod, for eksempel havkalle. Rowan bær, feijoa, timian te hjælp i denne sag.