Skønhed

Disse 6 ting skal du gøre hver morgen for altid at være sund og velplejede.


Listen er ganske lang, men vi foreslår ikke, at du gør alt på én gang. Tilføj en vane hver dag, og du vil se, hvordan tingene ændrer sig.

Skift din første drink

Før morgenen te eller kaffe, drik en kop varmt vand med et stykke citron i den. Dette vil hjælpe med at starte alle mekanismer i kroppen.

Stå op tidligere end andre

Indstil alarmen 30 minutter tidligere end resten af ​​din familie. Du kan bruge denne tid til at samle langsommere, lave nogle øvelser. Du kan måske opleve, at dette er din mest effektive tid til at planlægge eller oprette.

Meditere i fem minutter.

Meditere i fem til ti minutter. Læn dig bare på puderne, så du er oprejst (sørg for at du ikke falder i søvn).

Tilsæt greens til kosten

Tilsæt nogle grønne til din morgenmad, det være sig avokado på toast, kål eller spinat i din smoothie. Du kan drysses persille på de stegte æg.

Prøv at gøre det op.

Drej træningen for at vække ryggen. Lig på ryggen og før dit højre knæ mod brystet. Flyt derefter højre knæ til venstre side af kroppen, til gulvet. Hold dit knæ med din venstre hånd og stræk din højre hånd til siden i tråd med din skulder. Tag tre til fem dybe vejrtrækninger. Gentag på den anden side.

Kropsbevægelse

Flyt i ti minutter. Du kan tage et par skridt, som du husker fra din yogaklasse, danser for at gå rundt i huset eller bare gå rundt i området. Har du ti minutter, husk?