Sundhed

Hvis du ikke skal alder, skal du være opmærksom på disse 6 vitaminer.


Der er mange kostvaner, der giver falske håb, så det er ikke så let at finde noget, du kan stole på. Men vi ved hvad du har brug for.

C-vitamin

Vi er vant til at opfatte C-vitamin som nødvendigt for at øge immuniteten, men det har også andre kvaliteter. For eksempel er det involveret i produktion af collagen og hjælper med at beskytte hudceller mod udsættelse for sollys. Det findes i sød peber (enhver farve), broccoli, jordbær, guave og citrus. Du har brug for mindst 100 mg om dagen.

E-vitamin

Han fungerer som en protektor af cellemembranen. Sammen med C-vitamin beskytter den vores hud mod udsættelse for UV-stråler. E-vitamin findes i nødder, frø og avocadoer. Du skal forbruge to skiver av avocado eller en lille håndfuld nødder.

Betakaroten

Nøglen til hudens sundhed. Det omdannes til vitamin A, hvilket er utroligt nødvendigt til genopretning af celler. Betacaroten er i gulerødder, græskar, spinat. Du har brug for to portioner af en af ​​grøntsagerne om dagen.

polyfenoler

Undersøgelser viser, at polyfenoler indeholder stoffer, der hæmmer udviklingen af ​​kræftceller. Polyfenoler er i grøn te. Drik mindst en kop om dagen.

selen

Det giver huden mulighed for at forblive elastisk og beskytter den mod solen. Selen findes i skaldyr og æg.

vand

Ja, det er ikke et vitamin. Men vi har hørt tusind gange, at drikkevand er meget vigtigt for kroppens helbred. Jo mere vand du drikker om dagen, jo sundere din hud ser ud. Vand er i vandmelon, ananas, blåbær og kirsebær. Lad tørsten være din primære assistent. Drikk så meget som din krop kræver. Men det er bedre ikke mindre end 1,5 liter om dagen.