Kostvaner

Disse 7 fejl du laver hver dag - de sænker dit stofskifte


Du smed mejeriprodukter

Kvinder der tager mellem tre og syv mejeriprodukter om dagen mister mere fedt og får mere muskelmasse end dem, der gør det mindre ofte.

Foretrækker du at sove varmt

At forbrænde fedt reducere opvarmning.

Deltagerne i eksperimentet sov i et værelse i en måned, hvis gennemsnitstemperatur var 18 grader, og i denne periode akkumulerede de to gange mængden af ​​brunt fedt. - fedtvæv, der hurtigt kan nedbrydes, give kroppen energi og varme.

Jo mere brun fedt du har, desto flere kalorier vil du brænde i løbet af dagen. Så prøv at sove i et ventileret rum og tilbringe mere tid udenfor.

Du nægtede carbs

Det er rigtigt, at en lav carb diæt er meget bedre end en fedtfattig kost. Men det betyder ikke, at du helt må opgive brugen af ​​kulhydrater! Især hvis du træner regelmæssigt. Under træning skal musklerne have glykogen, som er indeholdt i kulhydrater. Og hvis du spiser lidt kulhydrater, vil niveauet af glykogen falde, og du vil ikke have energi til at spille sport.

Du genbruger i gymnastiksalen

Reglen er "mere - bedre "virker ikke helt her. Dine muskler har brug for tid til at komme sig, så ikke voldtræng din krop med regelmæssig motion.

Du slapper af mens du træner

Stret ikke i 40 minutter: 20 minutter med højintensitetsøvelser med korte intervaller - Den bedste mulighed for dem, der ønsker at forbrænde fedt.

Du snacker forkert

Glem alt om kalorier med lavt kalorieindhold. Spis en snack på nødderne.

Du savner din morgen træning.

Start din morgen med en løb eller udendørs aktiviteter, hvis vejret tillader det. Den tidlige morgensol har en positiv effekt på dit hjerte, som vi ved, er ansvarlig for mange af kroppens funktioner.