Psykologi

Skræmmende indvendig: Hvorfor har du panikanfald

Pin
Send
Share
Send
Send



Panikanfald er et ret alvorligt problem, som kvinder står over for meget oftere end mænd. For en beskrivelse af denne ubehagelige sygdom og rådgivning om løsning af dette problem vendte vi til vores ekspert, psykologen Marina Dokuchaeva.

Panikangreb udtrykkes i et meget ubehageligt, smertefuldt angreb og angst, som også ofte ledsages af somatiske symptomer. Disse omfatter en kraftig stigning eller fald i tryk, følelse af kulde eller varme, svær svaghed og tendens til at svage.

En person, der lider af panikanfald, er tilbøjelig til konstant at trække sig selv med skræmmende tanker. De tænker på situationen, opdager forfærdelige og ubehagelige nedbrydes for ethvert problem. Dette fører til, at nervesystemet er destabiliseret. Det kan mislykkes og begynder at tage disse forstyrrende tanker som en trussel mod livet, udslipper en stor mængde stresshormoner (adrenalin, cortisol og norepinephrin). Et sympatisk nervesystem er spændt, hvilket er ansvarligt for at sikre, at vi skynder os i angrebet og forsvarer os selv. Dette er en af ​​grundene til panikangrebene.

Årsagerne til panikanfald er mange. De skyldes genetiske forudsætninger eller dannet på grund af eksterne faktorer. Dette for eksempel akut stress, hvorfra der er en psykotrauma. Eller kronisk stress, når en person er konstant spændt, spændt og dermed og nervesystemet, som i tilfælde af fiasko får os til at forstå, at vi har sådan en akut ubalance. Vi taler især om intern konflikt.

Hvordan manifesterer panikangreb sig?

Først og fremmest er det højt blodtryk. Den anden er svimmelhed. En mand kan ikke sluge, klump i halsen. En følelse af urealiteten af ​​hvad der sker: Det virker for en person, at alt er så slemt, at han går ind i en slags astral eller bliver skør.

Der er lavt vejrtrækning, hyppig og rigelig vandladning, hyppig hjerterytme. Kvalme, tremor i lemmerne, svaghed i benene, ændring i gang kan også forekomme. Hele kroppen kan ryste, det kan blive koldt, forudsat at det er meget varmt udenfor eller omvendt. Hvis du har lært mindst et par tegn, er det helt muligt, at dette er et panikanfald.

Hvad skal man gøre med det?

Først og fremmest skal du forstå, at du ikke vil dø af det. Ikke en eneste person i historien om panikanfald er endnu død. Uanset hvor dårlig du føler, kommer der et øjeblik, hvor nervesystemet stabiliseres, og du vil ikke længere føle dig så dårlig. For det andet vil du ikke miste dit sind. Start med hovedet og indstillingerne, og tag derefter op i fysiologien.

For det første skal du genoprette vejret, begynde at trække vejret dybt. Vi stopper vejret, mens du indånder og tæller til fire. Vi holder, og vi ånder ud, og på udånder holder vi igen vejret for et tal på en eller to. Indånd derefter igen og hold vejret igen. Indtil din vejrtrækning genoprettes.

Hvis du har en papirpose ved siden af ​​dig, kan du begynde at trække vejret i posen. Dæk deres mund og næse, indånder fra posen og ånder ud i det. Udånding, du øger niveauet af kuldioxid, en reduceret mængde ilt er dannet i blodet. Din hjerne forstår, at ilt er lavt og begynder at balancere automatisk, genoprette al nervøsitet for ikke at kvæle. Hvis du ikke har en papirpose i nærheden, skal du først trække vejret i to palmer.

For det andet er det meget vigtigt at skifte din opmærksomhed. Under et panikanfald begynder alt, der eksisterer i verden, at miste sin mening, og en person fokuserer kun på hans følelser, på hans hjerte, som nu ser ud til at springe ud og et hjerteanfald vil ske, at nu bliver en person sindssyg. Vi ved, at der herfra ikke kommer nogen frygtelige konsekvenser. Derfor skifter vi vores opmærksomhed på en anden handling: For eksempel, giv dig selv en installation for at gå 100 trin med disse svage ben. Eller bare tag cud, start chewing. Eller drik varm te, noget at spise eller huske et godt digt.

Men før du går til en psykoterapeut, skal du kontrollere alle kroppens indre organer og systemer, fordi krænkelser i deres arbejde kan give lignende symptomer. Tjek med en kardiolog, en neurolog, en endokrinolog. Og tross alt siger læger, at du er sund, kontakt en psykoterapeut. Lægen vil ordinere behandling med antidepressiva og beroligende midler, og selvfølgelig omfatter psykoterapi. Panikanfald er meget godt behandlet, godt udjævnet. Til det punkt, at der ikke bliver mere tilbagefald i livet.

Pin
Send
Share
Send
Send