Kostvaner

Hvis du taber efter type figur, vil du tabe mere effektivt


Hver kvinde er unik og har sine egne individuelle egenskaber. Disse funktioner skal tages i betragtning ved valg af tøj, stil, frisurer, og selvfølgelig, når du taber.

pære

Slank top og voluminøs bund er funktionerne i Pear-typen. Problemet af denne type er underkroppen, det vil sige benene og lårene. Når damer begynder at tabe sig og træne i fitness, ryster de aktivt på benene. Hvad fører det til? At den nederste del bliver endnu mere voluminøs.

Kvinder med en sådan figur skal være opmærksom på øvelsen med vægt på ryg og arme. Som følge heraf bliver kroppens overdel mere fremtrædende, mens fedtet vil forsvinde, hvilket også vil have en stor effekt på den nederste del af kroppen. Men fra styrken øvelser på benene bør opgives.

æble

Hos kvinder af denne type ophobes overskydende fedt på hænderne og i underlivet. Og de gør den samme fejl som piger med en figur som pære, når de begynder at presse pressen. Dette hjælper selvfølgelig ikke med at tabe sig, men forværre kun situationen. I dette tilfælde skal der lægges mere vægt på aerobic øvelser - motion cykel, spor, ellipsoid. Derudover vil funktionel træning og Pilates være meget effektiv.

timeglas

Denne type figur er tæt på ideel i proportioner, men overvægt er også karakteristisk for dem. Den ideelle træning er vekslen af ​​styrkeøvelser og cardio. Funktionel træning vil også være egnet - det vil bidrage til at gøre kroppen mere fremtrædende og give de korrekte proportioner.

rektangel

Denne type figur er kendetegnet ved fraværet af en udtalt talje og lige hofter. Problemet for disse kvinder er normalt "lokalt" - overvægtige på visse områder, cellulite eller tilstedeværelsen af ​​en bulende mave. Kvinder af denne type figur er nødt til at opgive øvelser på mavemusklerne og fokusere på hofter og bryst. Hvis deres volumen stiger, bliver figuren mere feminin.

Inverteret trekant

Mangel på lydstyrke i nederste del og brede skuldre - det er problemet med denne type figur. Derfor bør grundlaget for programmet være en øvelse for at øge hofternes volumen, herunder angreb eller squats. Men det er bedre at nægte øvelser med vægt - du behøver ikke et volumen øverst. Kardiovaskulær træning, og især ellipse, løbebånd og andre leg-up-simulatorer er din mulighed.

Se videoen: SCP-3448 Halfterlife. Thaumiel class scp. k-class scenario (November 2019).