Skønhed

Personlig historie: "Jeg elsker sport, og jeg har 10 års stabil vægt"


Siden barndommen har jeg været involveret i atletik og var en sprinter. Ran for skole og universitet. Jeg var en slank pige, men efter graviditeten fik jeg 23 kg. Takket være ordentlig ernæring og ordentlig prioritering tabte jeg mig om tre måneder.

Umiddelbart efter graviditeten begyndte jeg at deltage aktivt i fitness, og da jeg så de første resultater, faldt jeg ind i det med hovedet. Jeg ønskede at se maksimalt af mine evner, så min passion fortsætter til i dag. Og det giver mig mulighed for at se smukke, fitne, slanke og vigtigst, være sunde!

For at holde mig i form studerer jeg 8 timer om ugen: hver anden dag i to timer. Nogle gange er der et ønske om at øve hver dag, jeg gør det. Hvis jeg er på ferie, kan jeg ikke gøre det på regelmæssigt plan, jeg skal stadig gøre baren, abdominal øvelser og gluteus muskler og jogging. Efter min mening bør træningen være tilfredsstillende.
Jeg har aldrig sat på et sæt muskelmasse, tørring og lign Desuden har jeg aldrig brugt sport ernæring takket være min træner, der sagde, at det ikke er nødvendigt for mig.

I øjeblikket har jeg en stabil vægt i 10 år. Jeg spiser fem gange om dagen: tre hovedmåltider og to snacks, alt dette indtil kl. 19.30. I kosten har jeg helt råd til alt, fordi jeg er i perfekt form, men jeg er allerede vant til visse produkter, der er gavnlige for min krop, så jeg spiser ikke alt i træk.

Man ønsker at spise skade ikke mere end en gang om måneden som enhver kvinde på bestemte dage. Efter min mening er alle kostvaner en fejl, som kun forkæler huden og trivsel. Og jeg genkender kun vedvarende træning, korrekt ernæring og manuel massage.

Fitness app

Guided af mine principper, grundlagde jeg to fitness apps: Demifit: Fitness for kvinder og Street Fit: Fitness for gaden. De bedste ernæringseksperter og træner af de bedste fitness klubber i Moskva deltager i udviklingen af ​​ansøgningen. I dag kan jeg trygt sige, at mine ansøgninger er de bedste på det russiske marked. Du kan arbejde på dem hele tiden, fordi kittet indeholder mange programmer baseret på forskellige træningsniveauer samt en detaljeret beskrivelse af øvelserne og vejrtrækningen.

Alle programmer blev testet på mig, sammen med andre udviklere valgte vi forskellige belastningsniveauer. Ansøgningen har programmer til gravide, programmer til opsving fra graviditet, parret og enkelt træning. Programmer er designet til forskellige perioder, for eksempel er der en dags programmer, som du kan studere på forretningsrejse, der er ugentlige og månedlige perioder. Brugeren kan også vælge øvelser fra de 400 foreslåede eller arbejde på de anbefalede.
Forudsat af The Sun Siyam Iru Fushi Maldiverne Hotel Du kan bruge ansøgningen hvor som helst! De medfølgende programmer er designet både til hallen, og for huset og gaden er internetforbindelse ikke nødvendig. For det meste foregår funktionel træning med egen vægt, da ikke alle har mulighed for at træne i fitness klubber under vejledning fra kompetente instruktører. Det er kun nødvendigt at have en række nødvendige udstyr til brug i hjemmet: håndvægte, gummi støddæmper, vægtning, bodybuilder, vægt.

Desuden indeholder appendiks ernæringsprogrammer: at reducere vægten, bevare vægten, opnå muskelmasse samt et kompleks af mad til vegetarer. Forresten spiser jeg personligt under programmet med det formål at holde vægten. Med andre ord, applikationer har alt for at begynde at bygge din drømmes krop. Det tager cirka seks måneder, ikke mindre at bygge muskler og opnå en slank og tonet krop. Det vigtigste er at sætte et mål og gå til det: regelmæssig træning, afbalanceret ernæring, arbejde, arbejde og mere tid arbejde.