Sundhed

5 tip til at holde din krop slank selv efter 45


Hver kvinde drømmer om en slank, tonet figur, men at opretholde det over tid er hårdere og sværere. Alder vil imidlertid ikke blive en hindring for din skønhed, hvis du fører en korrekt livsstil og tager højde for egenskaberne i din krop.

Gør sport

Ingen kost vil hjælpe dig med at opretholde en stram figur, hvis du leder en stillesiddende livsstil. Derudover behøver dine muskler konstant pumpe - kun i dette tilfælde vil kroppen være lindring. Glem ikke dagligt motion, samt motion - jo mere jo bedre.

Drik rigeligt med vand

Vand hjælper med at undgå tør hud og dehydrering. Mest for en kvinde i 45 år - 1,5 vand om dagen. Vær opmærksom - det er vand, der tæller, ikke nogen væske. Det vil sige, at kaffe, te, juice og andre lignende væsker er mere tilbøjelige til at svare til mad.

Glem ikke om en fuld søvn

Din figur afhænger også af det. Kun ordentlig hvile vil hjælpe din krop godt, og ingen metaboliske processer vil blive forstyrret.

Må massage

En professionel massage hjælper dig med at håndtere et sådant problem som cellulite eller fedt i problemområder. En meget behagelig procedure, der ikke kun sparer dig for mange problemer og giver dig en fremragende, tonet figur og elastisk hud, men giver dig også mange positive følelser og hjælper dig med at slappe af.

Lav din kost

Men det er fornuftigt at tale mere om fødekulturen mere detaljeret. Der er nogle vigtige regler her.

  • Begynd at spise kun, når du virkelig vil spise og føle ægte sult.
  • Spis langsomt, nyd hver bid. Dette vil hjælpe med at spise mindre, men føler sig fyldt.
  • Hovedmåltidet er morgenmad, den næst vigtigste er frokost. Men aftensmad skal være let og så lille som muligt.
  • Brug små plader - denne enkle metode giver dig mulighed for at narre din hjerne og overbevise dig om, at delen faktisk er mere end det ser ud til.
  • Moderering og lav kalorieindhold - disse er de to grundlæggende regler for ernæring for kvinder efter 45 år.

Top produkter til kvinder efter 45:

  • Fedtfattigt kød: bedste oksekød, kylling, kalkun.
  • Cottage cheese: du kan bruge det både af sig selv og med bær.
  • Fisk og skaldyr: Fisk bør vælge magert, fordi det er rig på flerumættede aminosyrer, som reducerer kolesterol.
  • Dampede og friske grøntsager: Brug dem ideelt med en dråbe vegetabilsk olie og citronsaft i stedet for salt. De stabiliserer perfekt tarmens arbejde, forbedrer fordøjelsen, mætter kroppen med vigtige vitaminer og hjælper ikke med at gå på vej.

Se videoen: Jeg tabte 25 kg på 2,5 måned (December 2019).