Psykologi

9 dokumenterede måder at forbedre dit humør på


Især når der er grayness og slush på gaden, og foråret ser ud til at have glemt sin eksistens. Vi besluttede at dele med dig ni måder at slippe af med længsel og vende tilbage til livet.

Ingen af ​​os ønsker at være ulykkelig og trist. Så det er på tide at trække dig sammen og holde op med at lide. Ingen vil hjælpe os med at håndtere blues bedre end os selv.

Det er tid til at flygte

En tur i parken eller i det mindste en promenade omkring huset kan øge din spiritus betydeligt. Friske luftværker undrer sig. Og i kombination med et godt selskab eller inspirerende musik i hovedtelefoner, vil det give dig styrke i et par dage fremover.

Petterapi

Hang på YouTube lidt, se sjove dyrevideoer. Det er svært at holde et smil, når man ser på søde killinger og hvalpe eller klodsige pandaer.

Behagelige pligter

Planlæg din kommende ferie, tænk over planer for weekenden, eller lav en liste over film og koncerter, du vil gå til. Du ser, din stemning vil øjeblikkeligt forbedre i forventning om et behageligt tidsfordriv.

Ring til en ven

Chatter med din elskede kæreste, mor eller søster vil helt sikkert distrahere dig fra triste tanker. Du behøver ikke at tale om dine problemer, det er ikke en session med en psykoterapeut. Diskuter distraherede ting: serien, den sidste fest, nye bekendtskaber. Diskret samtal vil hjælpe dig med at distrahere fra triste tanker.

Analyser det ikke

Problemer vil ikke forsvinde af sig selv, men konstant at tænke på dem er ikke den bedste løsning. Hvis du i det mindste midlertidigt smider dem ud af dit hoved, vil du straks føle dig meget bedre. Desuden vil der efter en kort hvile fra konstant introspektion blive fundet en hurtigere løsning på ethvert problem.

Magic rengøring

Fysisk arbejdskraft har helbredende egenskaber, og rengøring af huset kan kun betragtes som et sådant erhverv. Ryd op, omarranger møblerne, kast alt, der er unødvendigt og gammelt. Du vil se, befriet fra skraldespanden, du vil være fri for unødvendige tanker.

I en uforståelig situation gå i seng

Hvad gør du når computeren begynder at bremse og fejle? Ret, genstart det. Så din hjerne har nogle gange en genstart. Hav en lille pause i løbet af dagen og sove et par timer. Efter at vågne op, vil du føle dig hvilet og forfrisket.

Gør ingenting

Der er ting, som vi ikke kan påvirke. Den eneste rigtige beslutning i dette tilfælde er at acceptere situationen og frigive den. Tag buddhisters eksempel: de forstår og accepterer det faktum, at verden ikke er perfekt, og det er helt normalt.

Kig ind

Nogle gange er vi så dybe i vores bekymringer, at vi glemmer verden omkring os. Tag en pause, se livet uden for vinduet: skyer, fugle, træer, folk i travlt. Du vil forstå, at livet ikke er stoppet, at det kører og ændrer sig, og dine problemer vil også passere før eller senere.

Og hvordan kan du klare et dårligt humør? Del dine oplevelser i kommentarerne!