Kostvaner

7 ikke-indlysende grunde til at få vægt, der er vigtige at genkende for at opretholde slimhed


Spis moderate portioner, og de ekstra pund staa ikke forlade taljen og hofterne? Årsagerne til, at vægten helt sikkert kryber op, kan være helt uventet. Og du skal vide om dem, hvis den forførende og stramme legemsoplysning er dit hovedmål for den nærmeste fremtid.

Du ryger

Nysgerrig. Men i modsætning til den opfattelse, at folk, der holder op med at ryge, er modtagelige over for fedme, forekommer overvægt hos dem, der konstant holder en cigaret i deres mund. Det handler helt om nikotin, især for at stimulere tarmbevægelsen, hvorefter en ny fordøjelsescyklus lanceres, der kræver, at mad kommer ind i maven. Over tid bliver fødeindtag efter hver røgpause bragt til automatik, og du holder op med at bemærke, hvordan du ved dragning af en cigaretstump i et askebæger trækkes til søde, frø og sandwich. Men disse er betydelige kalorier for kroppen, som ofte forårsager vægtforøgelse.

Du bryder diætens regler

Vægttab - et hårdt arbejde på flere dage. Og hvis der på et tidspunkt i kosten er en krænkelse af ernæringsplanen eller en nedbrydning, opstår der ikke planlagte sultestrejker, reagerer kroppen sensitivt for ændringer og stopper systematisk at tabe sig. Det er trods alt altid lettere for kroppen at vende tilbage til sin oprindelige tilstand end at tilpasse sig til uventede ændringer i kosten. Hvis du kan lide at foretage tilpasninger til diætplanen eller afslutte pludselig, skal du være forberedt på, at vægten begynder at komme igen og igen og ofte overstiger det foregående mærke.

Du ændrer hurtigt en diæt til en anden.

En kompetent tilgang til at tabe sig betyder ikke kun overholdelse af en bestemt kost. Enhver kost begynder med forberedelsen, og slutter med konsolidering af resultater og tilpasning af kroppen til lav vægt. Hvis du har travlt med at erstatte hver ny diætmenu med den næste, begynder organismen at opleve sådanne spring som en permanent begrænsning i fødevarer og indeholder en opsparings- og energilagringsfunktion. Som et resultat bliver selv de mindste portioner under frokost og middag en kilde til overskydende kropsvægt.

Du har hormonelle lidelser

Problemer med nyrerne, leveren, bugspytkirtlen eller skjoldbruskkirtlen og andre organer kan også være årsager til et sæt kilo. F.eks., Hvis binyrerne fejler fedt, akkumuleres fedt, ansigt og hageområde, og en ubalance af æggestokkens funktion afspejles i en kraftig stigning i skinkens og hofterne. Så hvis dine portioner bliver mindre, og kroppens volumen er større, så er det en grund til at undersøge din krop for sygdomme.

Du får ikke nok søvn

Tænk overskydende søvn forårsager vægtforøgelse? Overhovedet ikke. Kronisk søvnmangel påvirker direkte produktionen af ​​hormoner, der er ansvarlige for mæthed. Når søvnforstyrrelser bliver hormonelle ustabile, og appetitkontrol går tabt. Hvis du bemærker, at din søvnløshed hver nat bliver en grund til at vende tilbage til køleskabet, er det klogere at genoverveje din tidsplan og få nok søvn længere.

Du oplever følelsesmæssig sult

Depression, udmattelse, nederlag på kærlighedsfronten er alle årsager til indre lidelser. Og de kan forårsage følelsesmæssig sult - en tilstand, hvor åndelig tomhed skal udfyldes, og det sker som regel som følge af ukontrollerede måltider. Men kager, bagværk og chokolade bringer kun en midlertidig fornøjelse, og derefter fastgøres i taljen og hofterne i form af fedt, hvilket ikke er let at slippe af med.

Drikker du medicin

Mange stoffer er grunden til, at med moderat næringsvægt begynder at vokse. For eksempel har nogle antidepressiva, p-piller og diabetesmedicin bivirkninger. Nogle gange er det nok at erstatte lægemidlet, hvilket bidrager til udseendet af ekstra pund, med en anden medicin, da kroppen vender tilbage til sine tidligere parametre.

Og hvilken af ​​de ikke-indlysende grunde til at få vægt har du bemærket?