Sundhed

6 klare signaler om at du sover for meget

Pin
Send
Share
Send
Send



Har du nogensinde følt mig forfærdelig efter en usædvanlig lang søvn? Hvis du føler dig alvorlig dehydrering, en bankende hovedpine eller hele din krop sår, er der en række årsager, der forklarer din tilstand efter en lang søvn. Sørg for, at din krop vil gøre alt for at advare om de tegn, for hvilket du sover for meget. Og de bør være opmærksomme på deres sundhed og trivsel.

I de fleste tilfælde taler vi om manglende søvn, men hælde er et ret alvorligt problem. Faktisk er der en patologisk tilstand kaldet hypersomnia, som rammer omkring 2% af befolkningen. Folk med denne patologi anbefales at sove 10-12 timer for at føle sig fulde af energi. Derfor, hvis du ikke får nok søvn i syv til otte timer, kan du have andre problemer, som du skal rådføre dig med din læge.

Her er nogle flere signaler, du bruger for meget tid i sengen.

1. Du er i dårlig humør.

Lang søvn og konstant modvilje mod at komme ud af sengen kan være en indikation på, at du oplever ikke det bedste af tider eller endda lider af depression. Søvn og depression er nært beslægtede, så vær ikke overrasket, hvis dit dårlige humør falder sammen med modviljen mod at komme op på tide.

Der gennemføres nu en række undersøgelser, der understøtter ideen om, at selvom hvile er meget vigtig for mentale og fysiske forhold, kan et overskydende søvn aktivere en følelse af depression.

2. Du har hovedpine efter opvågnen.

Det er stadig ikke helt klart, hvordan søvnighed og hovedpine er relateret, men det sker meget ofte. Morgen hovedpine kan skyldes hvordan hjernen virker under søvn, eller du skal spise en mere nærende morgenmad eller drikke mere vand.

3. Du føler dig træt, på trods af at det hvilede

Hvis du føler dig søvnig, selvom du har sovet i et tilstrækkeligt antal timer, er det muligt, at du forsøger at reducere søvn med en time eller to.

Træthed og apati kan skyldes nedsat fysisk aktivitet, så hvis nedsat søvn ikke hjælper dig, så prøv at lave daglige jogs rundt om i huset og se, hvordan det påvirker kroppens energiniveau.

4. Din krop aches

Har du nogensinde vågnet op med følelsen af, at din krop ligner uaktuelle brød? Nå, hvis det sker hele tiden, betyder det at du sover for meget. Undersøgelser viser, at overskydende søvn forårsager betændelse, hvilket fører til smerte i kroppen (især hos kvinder).

5. Du glemmer hele tiden noget.

Har du bemærket mental fornemmelse og manglende opmærksomhed? Glemt hvor nøglerne blev sat igen?

Tro det eller ej, en overvægt af søvn kan være forbundet med kognitiv svækkelse. Nogle eksperter mener, at syv timers søvn er nok til at hvile kroppen og sindet.

6. Du vågner alarmen næsten hver dag.

Dette kan synes indlysende, men stadig. Hvis du har problemer med at vågne op, selvom du sover otte timer, er det tid til at finde ud af problemet. Hvis du ikke selv kan bestemme årsagerne, skal du kontakte din læge.

Se videoen: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Juli 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send