Sundhed

Daglige madvaner, der er sundhedsfarlige

Pin
Send
Share
Send
Send



"Når jeg spiser, er jeg døv og dum." Et velkendt ordsprog siden barndommen har imponeret på os vigtigheden af ​​at spise som helhed ritual. Og der er faktisk mange sarte regler i det, der bryder, som vi risikerer at ophæve alle fordelene ved de fødevarer, der spises. Hvilke madvaner er skadelige for sundheden, og hvordan skal de erstattes?

Vask mad

Et af de værste fejl er at drikke vand, juice eller te umiddelbart efter et måltid. Væsken fortynder koncentrationen af ​​saltsyre og enzymer i maven, som komplicerer fordøjelsesprocessen og gør den længere. Som et resultat, en følelse af tunghed og sløvhed hver gang du beslutter dig for at spise. Prøv at drikke et glas vand en halv time før et måltid eller efter 30 minutter, som du spiser, og føl dig, hvor hurtigt lysheden kommer, selv efter et hjerteligt måltid.

Salt mad i tallerkenen

Varm mad har en funktion - salt og sukker i det mærkes mindre end i den afkølede del. Derfor sender du ubevidst en dobbelt dosis salt ind i kroppen, hver gang du hælder en varm borsch eller lægger en stege lige fra ilden, og forsøger at saltet en del, hvilket er fyldt med ødem, en ubalance i nyrerne og en konstant tørstfølelse. For at slippe af med de skadelige spisevaner, prøv at vente, indtil skålen køler lidt ned, og find at mængden af ​​salt i den er fint.

Tag lange pauser mellem måltiderne

I vores krop forekommer alle processer i cyklusser. Og madfordøjelse er ingen undtagelse. Ca. 3-4 timer efter et måltid når dets nedbrydning og absorption på molekylært niveau sin logiske ende. Og det betyder, at det er på tide at genforsyne kroppen med energi. Hvis fødevaren ankommer senere, modtager hjernen et signal om fødevaremangel, og det aktiverer et program til akkumulering af kalorier, der opbevares i tilfælde af en sultestrejke. Så der er ekstra pund, selvom du ikke spiser for meget. Prøv at spise fraktioneret og ofte, og din krop vil bruge kalorier på processerne med vital aktivitet uden at genopbygge fedt depotet.

Der er foran skærmen

At være distraheret ved at se tv-shows eller vejret på internettet under frokosten er som at snakke. Faktum er, at instinktet til selvbevarelse - det vigtigste. Og når kroppen har travlt med at genopbygge kræfterne til at leve, bør det ikke bekymre sig om noget, der distraherer opmærksomheden. Hvis du bryder ritualet om at spise med kontemplation af en tv-skærm og en computer, fejler fødevareprogrammet, der er indlejret dybt i generne. Fordøjelse og assimilering af fødevarer er langsommere og vanskeligere. Derudover risikeres du at spise mere end normalt, hvilket fører til overspisning og udseendet af ekstra centimeter på figuren. At spise i stilhed, helt koncentrere sig om processen eller under langsom harmonisk musik er et ideelt måltid, som følge heraf vil du føle dig god, og maden vil give maksimal fornøjelse og gavn.

Skynd dig mens du spiser

Hast under måltidet fører til at spise for store og dårligt tyggede stykker, med fordøjelsen, som maven er ekstremt vanskelig at håndtere. Og hvis du nogensinde har oplevet følelsen af, at mad er "værd" i halsen, så har du sandsynligvis i et forsøg på at komme til tiden til arbejde, travlt med at få en hurtig middag. Det er tilrådeligt at tildele en tilstrækkelig mængde tid til måltider, for eksempel omkring en halv time, for at spise eftertænksomt og målrettet og tykke stykkerne grundigt. Så fordøjelseskanalen vil være meget lettere at klare belastningen, og det vil hurtigt give dig en sund følelse af mæthed.

Misbrugte saucer

I et forsøg på at gøre parabolen smagere smager vi ofte det med masser af saucer. Og over tid bliver det en vane - vi begynder at lægge mayonnaise, ketchup, ostesaus og andre "farer" selv i de retter, der er perfekt spist og uden tilsætningsstoffer. Og i mellemtiden er saucer og flydende krydderier et koncentrat af farvestoffer, smagsstoffer og andre kemikalier blandet på højt kalorieindhold med fedtstoffer og kulhydrater. Selv en harmløs del af ris saucer kan blive til en skål, der vil medføre ekstra centimeter i taljen. For at undgå dette skal du prøve at gøre mad smagere gennem kulinariske forsøg med forskellige produkter og bruge tørre krydderier. De vil gøre skålen lysere og mere sød i smag uden indflydelse på energisammensætningen.

Se videoen: Fordele ved at drikke vand med natron dagligt (September 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send