Sundhed

7 tips, der gør dig glad i faste dage

Pin
Send
Share
Send
Send



At komme i form efter ferien og føle lys er ikke så svært, som mange tror. Til disse formål designet en sådan effektiv måde at rense kroppen på som fastedag.

På trods af alle de fordele, de fleste kvinder undgår at bruge denne metode på grund af, at det ikke let gives til alle. Men det drejer sig ikke om uegnetheden af ​​denne metode, men om den forkerte organisering af den faste dag. Det er ikke nok bare at fjerne alle måltider - du skal hjælpe kroppen med at minimere forekomsten af ​​ubehag. Dette hjælper dig med følgende tips.

uddannelse

Du behøver ikke at blive en hamster på tærsklen til aflæsningsdagen og tømme køleskabet. Dette er den største fejl ved al slankning. Sådanne dråber i chok din krop. Det er ikke overraskende, at tankerne om mad ikke på dag X efterlader dig, og maven gør sig selv støjende.

To dage før den planlagte dato eliminerer fed og sød fra kosten - dette vil lette kroppen fra stress. Og fyld ikke din mave dagen før afladningen, som om det er det sidste måltid i dit liv.

Vælg en dag

Du får gode fordele efter den første aflæsningsdag, men det vil være godt, hvis du gør det til en del af dit liv og tilbringer sådanne dage hver uge. For at gøre dette skal du bestemme ugedagen og hidtil altid arrangere en rensningsprocedure på dette tidspunkt. Det anbefales ikke at bruge denne weekend. Du kan helt sikkert ringe til enhver fest, hvor du ikke kan modstå, ikke at prøve kagen.

For kærester af kostvaner og lidenskabeligt villig til at tabe sig: fastende dag - det er ikke en kost! Det kan ikke praktiseres mere end 1 dag om ugen. Effekten af ​​sultestrejken vil være modsat: kroppen vil fylde op på fedt og sænke metabolismen. Selvom du formår at miste et par kilo på denne måde, vil de vende tilbage i flere volumen, så snart du begynder at spise fuldt ud.

Vælg en tid

"Ikke spise hele dagen" lyder ubehageligt. Og hvad nu hvis vi lidt skifter losningsdagen i tide? Psykologisk vil det være meget nemmere at overføre losningen, hvis du starter den til frokost på en dag og slutter til frokost den næste. Morgenmad som sædvanlig, men ikke for stramt - du vil få styrke for hele dagen fremad. Indtil aftenen skal du glemme mad og gå tidligt i seng. Næste dag skal du bare vente på middag og - voila - du gjorde det! Er det ikke så meget lettere?

Vælg et produkt

Hvem sagde, at den faste dag er en absolut mangel på at spise? Ingen tvinger dig til at torturere din krop sådan. Vælg et favoritprodukt og spis det hele dagen. Lad det være enhver vegetabilsk, frugt eller fermenteret mælkeprodukt (æbler, gulerødder, agurker, kefir, cottage cheese). Forøg antallet af måltider, der vil ikke være nogen skade herfra. Du kan spise et halvt æble eller agurk, hvis du føler dig sulten.

Af hensyn til mangfoldighed kan du ændre produktet hver uge, samtidig med at du forstår med hvilken af ​​dem det er lettere for dig at overføre denne dag.

Overhold drikke tilstand.

Indtag af kalorier i kroppen er minimal, men det betyder ikke, at du skal begrænse drikken. Tværtimod - hvis du fjerner kroppen af ​​mere og livgivende fugt, vente på et oprør i maven og forringelse af helbredet. Blandt andet hjælper vand med at eliminere toksiner fra kroppen, uden at det vil være, vil virkningen af ​​renseprocessen være nul.

Soda, kaffe, juice - alt dette sæt til side for senere, men begræns dig nu til usødet te, mineral eller kogt vand uden gas, afkog dine yndlingsurter - mindst 3 liter om dagen. I starten af ​​dagen skal du forberede en enkel drink for at starte de metaboliske processer: Tilsæt 1 tsk honning og 2-3 skiver citron til et glas vand og drik på tom mave.

Reducer belastningen

På denne dag modtager din krop ikke nok næringsstoffer, så red dig selv fra intens træning, slappet af mere og gå i seng til tiden.

færdiggørelse

Det er også vigtigt at afslutte den faste dag korrekt. Du kan ikke straks gå på mad. Start den næste dag med et kontrastbruser. Spis ikke fede og søde fødevarer, som du gjorde i forberedelsen til den faste dag. Du kan lave grøntsagssuppe, kogt magert kød, lette salater og korn. Spis ofte i små portioner.

Pin
Send
Share
Send
Send