Kostvaner

Syv-dages fransk kost til dem, der presserende er nødt til at tabe sig


Franske kvinder ser altid godt ud - simpelthen fordi de ved, hvordan de skal passe sig selv. De har deres egne yndlingsmetoder til kropspleje, kostreguleringer, som de ikke overtræder, såvel som foretrukne kostvaner, der hjælper dem hurtigt med at komme i form før en vigtig begivenhed.

Hvilke madregler følger altid franskmændene?

For at reducere behovet for kostvaner til et minimum foretrækker de omhyggeligt at overvåge deres kost og overholde anbefalingerne fra ernæringseksperter:

  • Overvåg kalorieindtaget af mad,
  • Drikke et glas vand en halv time før måltider (vi anbefaler også tørret frugtkompot),
  • Spis mere til morgenmad og mindre til middag
  • Undgå ærligt skadelige produkter - fastfood, meget salt mad, mel.

Disse anbefalinger vil ikke kun hjælpe med at genoprette den korrekte diæt, men også forbedre diætets effektivitet.
Shutterstock

Syv-dages kost fra en ernæringsekspert Catherine Gursak

Denne nødforløb af vægttab er designet til dem, der har fået ekstra vægt og planlægger hurtigt at tabe et par pund (op til 4 kg om ugen).

Dens forfatter er en diætist Catherine Gursak, der anser mad for at være hovedprincippet i kosten. Samtidig giver plantemad kroppen kroppen med essentiel fiber og dyremad - med protein, som fremmer korrekt metabolisme.

På tidspunktet for denne diæt anbefales at opgive intens fysisk anstrengelse.

Kosten af ​​Catherine Gursak kostvaner om dagen:

Første dag

Til morgenmad: et hårdkogt æg, lystfrugt yoghurt, te eller kaffe uden sukker (hvis du ikke kan, ikke brug sukker erstatning).

Til frokost: En salat af agurker, tomater og løg med vegetabilsk olie og citronsaft. Braised rødbeder med gulerødder og svesker. Æblejuice eller compote

Til frokost: frugtsaft eller urtete, kylling (eller andre) bouillon.

Aftensmad: Kogt kyllingæg, ost, kefir med lavt fedtindhold.

Anden dag

Til morgenmad: appelsin, klidbrød (men ikke mere end to stykker), te - grøn eller sort, sukkerfri.

Til frokost: Kogt reksalat med mayonnaise og dild, kogt oksekød (højst 100 gram), naturlig yoghurt.

Til frokost: frugtsaft eller urtete, kylling (eller andre) bouillon.

Til middag: Kogt blomkål (ikke mere end 150 gram) med sojasovs, kartofler, klidbrød (men ikke mere end et stykke), te uden sukker.

Tredje dag

Til morgenmad: fedtfattig hytteost (højst halvdelen pakke), et stykke skinke (magert), te eller kaffe uden sukker.

Til frokost: Salat af kogte champignoner med olivenolie og citronsaft, 2 kiwier, kogte kartofler eller stuvet kål.

Til frokost: frugtsaft eller urtete, kylling (eller andre) bouillon.

Til middag: fisk gryderet, naturlig yoghurt, kefir med lavt fedtindhold.

Fjerde dag

Til morgenmad: mysli med banan og tomatjuice, kaffe uden sukker.

Til frokost: Et hårdkogt æg, kogt fisk (eller stegt med løg).

Til frokost: frugtsaft eller urtete, kylling (eller andre) bouillon.

Til middag: grøntsagssalat med vegetabilsk olie, stewed bønner, kogte kartofler, klidbrød, te.

Femte dag

Til morgenmad: naturlig yoghurt, kogt æg, te uden sukker.

Til frokost: Salat fra kogte rødbeder med olivenolie, ris med sojasovs (højst 100 gram), tomatsaft.

Til frokost: frugtsaft eller urtete, kylling (eller andre) bouillon.

Til middag: fedtfattig hytteost (højst 100 gram), et stykke ost, naturlig yoghurt og et glas forvarmet mælk.

Sjette dag

Til morgenmad: cornflakes med mælk (ikke mere end 25 gram), naturlig yoghurt, kaffe uden sukker.

Til frokost: Kogt æg, oksekødsteg (ikke mere end 150 gram), naturlig yoghurt.

Til frokost: frugtsaft eller urtete, kylling (eller andre) bouillon.

Til middag: En salat af rødkål med persille og olivenolie, brød med klid (et stykke), 2 kiwi, te uden sukker.

Syvende dag

Til morgenmad: kogt hårdt kogt æg, ost (højst 100 gram), te eller kaffe uden sukker.

Til frokost: Gulerodssalat med kål, vegetabilsk olie og en lille mængde citronsaft, stegte champignoner (højst 100 gram), kogt ris (højst 100 gram). Frugtsaft

Til frokost: frugtsaft eller urtete, kylling (eller andre) bouillon.

Til middag: krabbepinde (højst 50 gram) med citronsaft, braiseret lever, mælk.

Hold den smukke figur på fransk!