Sundhed

3 produkter, der vil forstyrre din søvn, og 2 produkter, der vil hjælpe

Pin
Send
Share
Send
Send



Du ved, at du ikke kan spise før sengetid (to til fire timer før sengetid - den perfekte tid til aftensmad), men en tom røvende mave kan ødelægge hele drømmen. I stedet for at falde i søvn på tom mave, anbefaler læger at spise de rigtige fødevarer. Her er fødevarer, der bør undgås inden sengetid, og dem, der kan spises.

Nej: Tyrkiet

Ja, kalkun indeholder aminosyren tryptophan, men mængden er lille. For at dette produkt skal forbedre din søvn, skal du spise mindst 3-4 pund.

Nej: Pizza

Vil du spise et velsmagende måltid? Fed stivelsesholdig mad med ost fører ofte til søvnforstyrrelser og mærkelige drømme. Måske skyldes det, at dit fordøjelsessystem er for følsomt over for sådanne produkter.

Nej: Chokolade

En favoritbehandler kan udløse produktionen af ​​dopamin, en neurotransmitter, der forbedrer tilstanden af ​​kraft.

Ja: skat

Denne søde produkt indeholder forbindelser, der nedsætter niveauet af orexin, en anden neurotransmitter, der "vækker" kroppen. Tilsæt honning til kamille te. En sådan drink vil ikke kun slappe af dig, men også varme dig. Derefter falder kroppstemperaturen, hvilket simulerer de fysiologiske signaler om at forberede sig på søvn. Hertil kommer, at hvis du regelmæssigt drikker te før sengetid, vil det sende klarere signaler til hjernen, at det er tid til at sove.

Ja: Sorte nødder

Disse nødder er rige ikke kun i melatonin. De hjælper også kroppen med at producere søvnhormon.

Pin
Send
Share
Send
Send