Kostvaner

Eksperter anbefaler ikke denne populære kost, og det er derfor

Pin
Send
Share
Send
Send



Cyklisk fastning er en ny slags fad diæt, populær i medierne og takket være påtegningen af ​​Jennifer Lopez og Hugh Jackman. For at være ærlige foreslog også velrenommerede medicinske tidsskrifter, at cyklisk fastning kan have sundhedsmæssige fordele. Undersøgelser har vist, at denne type mad hjælper med at bremse aldringsprocessen, øge evnen til at klare stress og forbedre hukommelsen. Fordelere af dietten peger på disse undersøgelser, men den største advarsel er, at meget få af dem blev udført hos mennesker.

Læger nægter ikke at på kort sigt vil cyklisk sult føre til vægttab. Dr. David Friedman, forfatter til bogen "Food Sanity: Hvordan at spise i en verden af ​​fads og fiktion" mener, at du ved at spise denne diæt bare sulter dig selv.

"Selvfølgelig vil en cyklisk hurtig hjælpe dig med at tabe pund. Det er simpelt, "bemærker Friedman. "Men når du ikke spiser mad, begynder din krop at nedbryde sine egne fedtreserver og derved absorbere sig selv. Denne tilstand kaldes ketose. "

Han forklarer at under ketosis begynder du at miste muskelmasse og blive meget træt.

Dr. Susan Besser, en førende specialist inden for familiemedicin, bemærker, at enhver diæt virker på kort sigt, fordi kaloriebegrænsning fører til vægttab. Men når en person vender tilbage til sine sædvanlige gastronomiske vaner, bliver de tabte kilo altid genoprettet. Men Besser mener, at cyklisk sult bør behandles med forsigtighed.

"Konstante ændringer i mængden af ​​forbrugte kalorier" forvirrer kroppen ", forklarer Besser. "Kroppen foretrækker en stabil modtagelse. Hvis du sulter, forstår din krop, at der ikke er nogen tilgængelig mad udefra og går ind i energibesparelsestilstand, sænker stofskiftet og strækker op igen mad. Så når du begynder at spise igen, øger en helt forvirret krop fødeindtag, da du ikke er sikker på, om der snart kommer en anden sultestrejke. "

David Friedman og Liz Weinandi bemærkede også, at vores kroppe sulter naturligt i kortere perioder. Og det er gavnligt. "Jeg tror, ​​at vi sulter hver dag," siger Friedman, "det vil sige fra det tidspunkt, hvor vi sidst havde vores måltider inden sengetid for at vågne op og spise morgenmad, som er 10-12 timer."

"Næsten hver eneste af os kan gå sulten fra 10 til 12 timer," siger Weinandi. Det er okay at spise middag kl. 19 og spise morgenmad kl. Så du spiser ikke sent om aftenen, hvilket er meget godt for vores talje.

Når patienter kommer til Weinandi til rådgivning om fasting, foreslår hun en strategi "fra kl. 7 til kl. 7". Hun anbefaler også en kost, der indeholder mange friske frugter og grøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, magert protein og mejeriprodukter. "" Patienter bruger store mængder næringsstoffer og samtidig foder din krop med energi hele dagen ", forklarer Weinandi.

En anden simpel kendsgerning: Restriktive kostvaner virker bare ikke på lang sigt. 97% af folk returnerer deres vægt tabt i løbet af kosten (og meget ofte ekstra pounds tilføjes). I stedet for en kost, foreslår Besser at lede en sundere livsstil, som omfatter øget fysisk anstrengelse og reducerede portioner. Det er bedre at gøre alt i moderation end at begrænse dig til mad.

Og selvom mange fødevarer ikke er meget nærende, er der ikke sådan mad, at i små mængder vil forårsage skade på kroppen. Så tøv ikke med at glæde dig selv med godbidder i moderation. Faktisk vil det tværtimod hjælpe dig med at begrænse dig fra gluttony.

Pin
Send
Share
Send
Send