Fitness

Pære og æble: træning derhjemme på typen af ​​figur, som vil være særlig effektiv

Pin
Send
Share
Send
Send



Den kendsgerning, at der er flere typer figurer, der adskiller sig fra hinanden i proportioner, ved formentlig alle kvinder. Vi bruger denne viden, udgør fashionable billeder og henter tøj, men ikke alle ved, at det er nødvendigt at vælge og træne efter type figur. Dette vil gøre dit arbejde på figuren meget lettere, og lektionerne mere effektive.

Apple form type: hvordan man taber

Figuren af ​​et æble har oftest brug for korrektion. Det er kendetegnet ved slanke ben, smalle hofter, skrånende skuldre og ikke altid klart defineret talje, hvilket er det største problemområde. Derfor gør træning i hjemmet for vægttab, det er værd at være opmærksom på øvelserne rettet specifikt til underlivet og taljen.

For en sådan figur er cardio belastninger mere indikeret. Du kan køre om morgenen, eller du kan tilmelde dig en fitness klasse i en fitness klub, og i begge tilfælde får du en god effekt. Du kan træne i hjemmet: Pas på de klassiske øvelser, som sørger for belastningen til pressen, squats, bar. Alle disse belastninger hjælper med hurtigt at rette op på figuren, hvis du udfører dem regelmæssigt.

Typefigur pære: hvordan man taber

Figuren af ​​en pære er tværtimod bestemt af en massiv nedre del, brede hofter og talje, men med smalle skuldre og tynde hænder. For at gøre en sådan harmonisk figur skal du for det første betale tilstrækkelig opmærksomhed til dine hænder, og for det andet undgå kraftige træning på underkroppen. Så du er perfekt træning med håndvægte, som kan gøres lige hjemme, pushups fra gulvet eller væggen.

Men fra løbebåndet bør bare afholde sig. I særdeleshed skal du opgive intense belastninger, f.eks. Løbe op ad trappen og andre ting, der gør dine ben endnu mere massive. Den standard aerobiske belastning vil dog være meget i emnet.
unsplash

Body type rektangel: hvordan man taber

Rektangelens form ligner en perfekt timeglas, med den eneste forskel, at taljen i dette tilfælde implicit udtrykkes.

Den mest korrekte træning for figuren af ​​rektanglet: vægten på at skabe den perfekte talje. Dette kan gøres ved hjælp af enkle fliser med håndvægte, vridning i forskellige retninger. Hovedværktøjet vil være din hoop, som vil bidrage til at sikre en fremragende belastning i taljen.
Glem ikke træning for resten af ​​kroppen. Kardio træning, træning i gymnastiksalen med skaller eller hjemme med håndvægte kan give dig et glimrende resultat.

Pin
Send
Share
Send
Send