Relationer

22 måder at overleve efter forræderi og helbrede efter svig


Når en person, du elsker, mister din tillid og forræder dig, kan det blive en uoverstigelig hindring. Men hvis du lærer at gå videre efter utroskab, kan dit forhold overleve.

Sådan kan du fortsætte forholdet efter forræderi, genoprette tabt tillid og returnere alt til den rigtige retning.

Lær at være taknemmelig

Uanset hvad der skete i dit ægteskab, vil evnen til at være taknemmelig for alt lægge grundlaget for positive transformationer.

Hvis du føler dig optaget i forræderi og fortvivlelse, tag dig tid til at fokusere på de positive ting, der har givet dig et forhold. Tænk på alt, hvad du værdsætter i din sjælskammerat. Efter et par minutter med lignende refokusering skal du være opmærksom på, hvad der skifter ind i dig.

Accepter alle dine følelser og følelser.

Når du er i smerte, kan du bebrejde, løbe, kæmpe, dømme eller forklare. Hvis du kan stoppe og fordype dig fuldt ud i dine følelser, føle din hjertesorg, skubbe væk alle tanker og argumenter, vil du se, hvor meget der begynder at ændre sig.

Bemærk: Hvis du har en psykisk sygdom eller en alvorlig følelsesmæssig forstyrrelse, skal du bruge denne øvelse kun med hjælp fra en autoriseret terapeut.

Definer dit mål

Når du har ondt, har du tendens til at tænke på problemet. Konstant koncentration på problemet kan kun øge smerten. Det vil være bedre, hvis du kan fokusere på den løsning, du leder efter. Så kan du finde vej til svarene.

Udvikle et dybt niveau af følelsesmæssig intimitet.

Utroskab er ofte ikke relateret til sex. Det drejer sig snarere om manglen på intimitet og umodne behov. For at starte et nyt liv efter forræderi, skal du lære at være mere følelsesmæssigt intim med din mand. Dette kan opnås ved at bruge mere tid sammen, kommunikere og lave mange ting i dit liv sammen.

Med andre ord skal du tage risici og være åben. Giv din partner en chance for at komme tæt på dig.

Gør mange ting sammen

Par, der tilbringer tid sammen og har fælles interesser, bliver hurtigere og mere effektivt end de, der lever forskellige liv, fra udroskab. Opdag eller genstart traditionen med at gøre ting. For eksempel bruge tid sammen til en fælles hobby.

Skab en vision om fortiden og fremtiden

En af måderne par kan lære at gå videre efter forræderi er at huske hvornår og hvordan de først mødte / blev gift. Hvordan blev du forelsket? Hvorfor blev du gift? Hvordan ser forholdet ud i starten?

Tænk nu på fremtiden, du drømte sammen - måske nyd de gyldne år med pensionering, rejse, lege med dine børnebørn, nyd familieforhold. Udvikle en ide om disse ting, og hvor dejligt det er at dele det med den person, du elsker mest - den person, du har giftet sig med.

Få dine følelser tilbage til det normale

Du er sur på din mand, og samtidig er du overvældet af smertefulde tanker om dig selv. Du spekulerer på, hvem du er, og hvad det betyder for din mand, om du skulle skylde på, hvad han har forandret sig for dig. Og i så fald er du måske begyndt at tvivle på din tiltrækningskraft og miste dit selvværd.

At læse bøger eller blogs om dette emne kan hjælpe dig med at forstå, hvad der er en normal følelsesmæssig reaktion som svar på afsløret forræderi.

Spørg om, hvad du skal vide

Hvor længe varer din mands forhold? Hvor mange mænd løj til dig for at skjule forræderi, og hvor mange penge blev brugt? Er der risiko for graviditet for en elskerinde?

Spørg ikke efter detaljer, som du ikke behøver at vide.

Du vil måske gerne vide detaljerne i din mands seksuelle kontakter, eller bede dig om at sammenligne dig med den med hvem han havde en affære. Vi anbefaler stærkt: gør ikke dette! Fokus på dit forhold, ikke på din elskerinde.

Udskyde endelige beslutninger

Det kan tage lang tid at forstå, hvad førte dit forhold til en lignende krise, og hvor skal man gå videre. Din første impuls er nok ikke den klogeste. Prøv at udsætte de endelige beslutninger, indtil du begynder at tænke mere nøgternt.

Bremse det indledende chok

Tillad den første bølge af chok, smerte, frygt og sorg at tykke, og så bryde, som havbølgen går på klipperne. Vent til denne indledende fase passerer, før du forsøger at finde ud af, hvad du skal gøre som reaktion på din nye virkelighed. Impulsive vredes handlinger kan forværre en allerede dyster situation.

Byg immunitet

Som et par, brug utroskab til at opbygge immunitet, som yderligere giver dig mulighed for at klare vanskeligheder i forholdet. Når du ser tilbage på, hvad der skete, skal du bestemme din actionspor og lave en liste over hvert trin, der førte dig begge til en kritisk situation i et forhold. Skriv derefter ned, hvad hver af jer gerne vil gøre forskelligt på hvert trin, hvis du kunne gå tilbage. Dette vil give dig mulighed for at forstå dine fejl og være sikker, hvis noget som dette sker i fremtiden.

Start et nyt forhold, endnu bedre end før.

Udfyld et forhold kursus. Det starter normalt med at hjælpe dig med at identificere svagheder i dit forhold og derefter styrke dem til din fremtidige lykke. Jo stærkere dine færdigheder med en mand til at kommunikere om følsomme problemer, desto mindre sandsynligt er du at bryde op eller lade vrede revner føre til vrede eller uenigheder.

Lyt til hinanden igen, selv når det gør ondt.

Enig at lytte til hinanden. Taleren skal tale kort og tillade lytteren at omformulere hvad han eller hun hørte. Ofte hører lytteren kun en del af det der er blevet sagt. Gentag det, der blev savnet, og kontroller, om du forstod korrekt, før du fortsætter til næste punkt.

Fortæl sandheden så fuldt som muligt.

Forkert ægtefælle kan dele tanker og følelser, der førte til hans forræderi. Dette vil hjælpe dig med at forstå de vigtigste problemer i forholdet. Du kan igen også anerkende dine fejl, hvilket kan føre til forræderi.

Sørg situationen sammen

Selvom du besluttede at holde dig sammen, var meget lys i forholdet efter forraadet uigenkaldeligt tabt: din oprigtige tro på at du vil være tro mod hinanden og så videre. Alt du opretter, vil være anderledes. Sorg for tabet af et forhold sammen kan du sige farvel til dine tidligere drømme og skabe plads til din fremtid.

Vær forberedt på at arbejde på dig selv og relationer.

Healing efter forræderi vil være svært. Hvis du vil gemme et forhold, skal du arbejde seriøst.

Du vil føle dig fornærmet, vred, og nogle gange vil du ikke være i stand til at klare følelser. Din mand skal acceptere dine følelser og sige: "Selvfølgelig føler du dig fornærmet, jeg ødelagde alt." De følelsesmæssige konsekvenser af utroskab kan helbrede i årevis.

Søg professionel hjælp

Find en specialist, der specialiserer sig i forræderi. Der er utvivlsomt en grund til svig. Du har begge brug for hjælp til at identificere den og forstå de grundlæggende uopfyldte behov i et forhold, og hvordan du løser det.

Hvis du vidste hvordan du fikser dine problemer, ville du have gjort det. I stedet lad en professionel hjælpe dig med at opbygge et mere gensidigt fordelagtigt forhold.

Byg tillid

Begge kan kun gøre dette ved at bekræfte dine ord med handlinger. Hvis du siger: "Jeg elsker dig," forstærker den med kærlige handlinger. Hvis din mand siger, "Jeg vil have vores forhold til at arbejde," skal han stoppe enhver ekstern kommunikation og hengive sig til forholdet. Der er ikke noget værre end at finde ud af, at du ikke er ærlig.

Stop med at benægte alt

Den person, der har begået forræderi, må åbenlyst erkende, at hans handlinger er ukorrekte. Han skal være sandfærdig, ærlig og villig til at gå på kompromis og gøre indrømmelser.

Du skal begge kæmpe for din familie og være klar til at gøre alt, hvad der er nødvendigt for at redde dit ægteskab. Dette er afgørende for at forsøge at genvinde den tillid, der har været så brudt.

Bede om hjælp

Alle i et par skal arbejde på sig selv og om nødvendigt med en psykolog. Find en specialist, der vil hjælpe dig ikke kun på en mental, men også på et åndeligt niveau. Dette vil hjælpe dig med at forstå dig selv og genoprette dit ægteskab.

Start fra bunden

Tilgiv hinanden og giv hinanden tid til at helbrede. Frigør gamle tanker og prøv at slippe af med forræderi. En mand skal nu forsøge at være trofast mod dig, ærlig med dig og trofast i ægteskabet.

En god ide er at begynde at kommunikere med dem, der har været gift i lang tid, og kan dele med dig, hvad der gør deres ægteskab vellykket.